Maraming kababaihan ang natatakot sa pagbubuntis, ang takot lamang na iyon ay hindi nauugnay sa panganganak, ngunit sa isang pigura na ayaw nilang masira. Ang takot ay madalas na walang batayan, at pagkakaroon ng kapanganakan ng isang sanggol, ang isang babae ay hindi nakakakuha, maliban na ito ay bilugan sa mga lugar at kumuha ng mas maraming mga form na piquant. Ang sobrang timbang at kasamang mga palatandaan ay karaniwang sinusunod sa mga kababaihan na hindi nag-aalaga ng kanilang hitsura sa lahat ng 9 na buwan ng pagbubuntis.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang panuntunan ay huwag kumain ng dalawa. Dapat na magkaroon ng sapat ang sanggol sa lahat ng kinakailangang sangkap na nagmumula sa pagkain at mga pandagdag na inirekomenda ng doktor. Ang sanggol ay hindi nangangailangan ng limang kilo ng pagkain sa isang araw na sinubukang kainin ng mga buntis habang inaalagaan ang kanilang sanggol. Sapat na balanseng at nakapangangatwiran ng limang pagkain sa isang araw. Ang lahat ng mga produktong naidagdag sa katawan ng babae, na labis, ay kinakailangang ideposito sa taba. Panoorin ang iyong timbang, ang sobrang timbang ay hindi lamang magkakaroon ng masamang epekto sa panganganak, ngunit mahirap ding mawala ang timbang sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, kakailanganin mong alagaan ang bata, at magkakaroon ng napakakaunting oras para sa iyong sarili. Kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na nakakakuha ka ng labis na timbang at inirerekumenda na limitahan ang paggamit ng ilang mga pagkain, makinig sa kanya.
Hakbang 2
Gumamit ng mga espesyal na cream na idinisenyo upang labanan ang mga marka ng kahabaan at dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Karaniwang lilitaw ang mga stretch mark sa mga hita, pigi, tiyan at dibdib, kaya bigyang pansin ang mga lugar na ito ng katawan. Kung malaki ang iyong tiyan, magsuot ng isang prenatal band. Kung pagkatapos ng panganganak ay hindi ito bumababa nang mag-isa, tulad ng, sa prinsipyo, dapat itong mangyari, bumili ng isang postpartum. At syempre, gumamit ng cream para sa isa pang 1-2 buwan, hanggang sa ang mga proseso ng metabolic at ang pagtatatag ng mga antas ng hormonal ay bumalik sa normal.
Hakbang 3
Kumuha ng ehersisyo. Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit at imposibleng manatili sa isang nakahiga na posisyon sa lahat ng oras. Ang tono ng kalamnan ay magpapahina, at, nang naaayon, ang sobrang pounds ay nagsisimulang dumating nang mabilis na sakuna. Ang mas binuo na kalamnan ng kalamnan, mas madali ang panganganak at rehabilitasyon pagkatapos ng mga ito. Ngunit bago ka magsimulang mag-ehersisyo, magpa-check sa iyong doktor. Nang walang pahintulot ng isang doktor, maaari ka lamang maglakad nang regular, at lahat ng iba pa ay maaaring mapanganib. Mas mahusay na mag-sign up para sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan, sasabihin nila sa iyo kung ano at kung paano gawin sa panahon ng panganganak at kung anong mga ehersisyo ang pinakamahusay para sa pagkakaroon ng positibong epekto sa katawan sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 4
At syempre, na nanganak ng isang sanggol, nagpapasuso sa kanya. Ang pagpapasuso ay nakakatulong upang mabawasan ang labis na timbang na nabuo sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na alagaan mo ang iyong sarili, kailangan pa ring lumitaw ang sobrang libra, nang wala sila imposibleng magdala ng pagbubuntis. Gayundin, itutuwid ng pagpapasuso ang hugis ng suso at pipigilan itong lumubog. Kapag nag-aalaga ng iyong sanggol, huwag kalimutang maglaan ng oras para sa iyong sarili.
