Sa sikolohiya, ang kababalaghan ng pagpapaliban ay tinatawag na "pagpapaliban". Ang pagpapaliban ay hindi limitado sa katamaran sa banal, sapagkat ang isang tao ay aktibong nakakahanap ng iba pang mga aktibidad para sa kanyang sarili, upang maantala lamang ang katuparan ng kinakailangan.
Panuto
Hakbang 1
Halos bawat tao ay napapailalim sa pagpapaliban, na kahit minsan ay nahaharap sa pangangailangan na gawin ito o ang mahirap o hindi kanais-nais na gawain. Sinusubukan ng mga tao na antalahin ang sandali hanggang sa huli: pagpunta sa dentista, pagsulat ng isang term paper, pagtawag sa isang superior. Sa daan, may iba pang mga aktibidad na mas kaaya-aya upang magpakasawa: suriin ang isang email o isang pahina sa isang social network, tawagan ang isang kaibigan, magkaroon ng meryenda o usok. Ito ay isang tunay na problema na tumatagal ng maraming oras ng mga tao. Upang simulang kumilos nang mas produktibo, kailangan mong sinasadya makitungo sa hindi pangkaraniwang bagay na pagpapaliban. Mayroong maraming mga trick para dito.
Hakbang 2
Ugaliing gumawa ng isang listahan ng dapat gawin na maiiwasan ang pagguho. Ang mga hindi kasiya-siyang bagay ay madalas na "nakalimutan", dahil sinusubukan ng aming pag-iisip na protektahan ang sarili mula sa inaasahang stress. Para sa bawat gawain sa listahan, maaari kang magtalaga ng iyong sariling deadline, pati na rin masuri ang antas ng pagiging kumplikado ng bawat isa.
Hakbang 3
May kakayahang gumuhit ng isang plano ng pagkilos para sa araw, at ilagay ang pinaka-hindi kasiya-siyang gawain upang makumpleto sa unang lugar. Gawin ito sa umaga, at pagkatapos ay pakiramdam mo ay mapagmataas at guminhawa. Ang pakiramdam na ito ay katumbas ng pakiramdam ng isang pagtalon mula sa isang taas, kung saan matagal ka nang naghahanda. Mas madaling gawin ito kaagad kaysa tumayo at magtipon ng lakas ng loob sa gilid ng bangin. Ang natitirang mga gawain ay dapat gumanap mula sa kumplikado hanggang sa simple, ang pinakasimpleng gawain ay mananatili sa dulo.
Hakbang 4
Ang susunod na panuntunan ay tungkol sa maliliit na gawain sa gawain. Alamin na gawin ang mga gawaing ito araw-araw sa halip na maraming beses sa isang linggo. Halimbawa, sumulat ka ng isang tiyak na bilang ng mga artikulo bawat linggo. Kakatwa sapat, ang pagsulat ng kaunti araw-araw ay mas madali kaysa sa pagbaba sa negosyo bawat ilang araw. Ang pagkarga ng trabaho ay magiging mas pantay na ibinahagi, at ang ugali ay malapit nang bumuo.
Hakbang 5
Para sa mga extroverts at papalabas na tao sa kumpanya ng ibang mga tao, mas madaling gumawa ng hindi kasiya-siyang trabaho. Samakatuwid, maraming nawawalan ng timbang ang nakakahanap ng mga tumatakbo na kasosyo para sa kanilang sarili, at gustung-gusto ng mga mag-aaral na kumpletuhin ang mga gawain sa grupo. Sa kumpanya ng ibang mga tao, may posibilidad na obserbahan ang tagumpay ng gawain ng bawat isa, na labis na nagdaragdag ng pagganyak.
Hakbang 6
Upang matiyak ang agarang pagkumpleto ng kaso, bigyang sapat ang pansin sa paghahanda ng lahat ng kinakailangan para sa trabaho. Kung kailangan mong magsulat ng isang abstract, hanapin ang materyal at i-print ito. Linisin ang iyong lugar ng trabaho, maglagay ng isang tasa ng kape, alisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang bagay mula sa iyong mga mata, isara ang lahat ng hindi kinakailangang mga application sa iyong computer. Gagawin nitong mas kaaya-aya para sa iyo na umupo upang magtrabaho at hindi nais na isama ito.
