Ang gatas ng ina ay ang pinaka kapaki-pakinabang na bagay na maaaring ibigay ng isang ina sa isang bagong panganak sa unang anim na buwan ng buhay. Ang kalidad nito ay direktang nakasalalay sa nutrisyon ng babae. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng ilang mga pinggan mula sa pagdidiyeta, maaari mong mabawasan nang malaki ang panganib ng mga alerdyi o pamamaga sa sanggol.
Bakit napakahalagang kumain ng tama?
Ang gatas ng ina ay ang pinaka-malusog na pagkain para sa isang bagong panganak sa unang anim na buwan ng buhay. Ang kalidad nito ay direktang nakasalalay sa nutrisyon ng ina, kaya't kailangan niyang maingat na suriin ang kanyang diyeta upang hindi mapinsala ang sanggol. Ang gatas ay ginawa ng mga cell ng mammary gland, ngunit gumagamit ito ng mga nutrisyon sa dugo ng ina, kung saan nagmula ang gastrointestinal tract. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga produkto sa menu ng babae ay naroroon sa gatas ng ina.
Ano ang dapat alisin sa diyeta?
Kaagad pagkatapos ng panganganak, dapat limitahan ng isang babae ang paggamit ng pritong, pinausukang, maanghang, mataba at "kilalang-kilala" na mga allergens, tulad ng tsokolate at pagkaing-dagat. Ang mga sibuyas at bawang ay hindi kanais-nais para sa pagkonsumo, mula sa kanila ang gatas ay maaaring makakuha ng isang tukoy na amoy na malinaw na hindi gusto ng sanggol. Gayundin, dapat bigyang pansin ng isang ina na nagpapasuso ang mga inumin: mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alak, malakas na tsaa o kape - maaari itong mapasigla ang sistemang nerbiyos ng sanggol.
Simula mula sa ikatlong buwan ng buhay, ang sanggol ay maaaring madaling kapitan ng colic, dahil ang kanyang tiyan ay nagsisimula pa lamang umangkop sa bagong pagkain. Samakatuwid, mas mabuti para sa ina na limitahan ang kanyang sarili mula sa mga legume, ubas at itim na tinapay. Kung ang isang babae ay madaling kapitan ng mga alerdyi, kung gayon ang mga prutas ng sitrus ay hindi dapat ubusin habang nagpapasuso.
Ang pagpapasuso ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu sa masarap at malusog na mga produkto na hindi lamang hindi makapinsala sa sanggol, ngunit nagbibigay din ng kasiyahan sa ina.
Paano mo mai-iba-iba ang iyong diyeta?
Kung nagpasya ang isang babae na magpasuso sa kanyang sanggol, pagkatapos ay sa kanyang diyeta dapat siyang tumuon sa mababang taba na karne ng baka at baboy, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng kefir, yogurt at mga lutong bahay na yoghurts, keso sa kubo at gatas ng baka (sa makatuwirang dami). Bilang isang inumin, maaari mong gamitin ang mga herbal na tsaa, compote, inuming prutas. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay hindi dapat makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, kabilang ang nutrisyon.
Hanggang kailan tatagal ang pagbabawal?
Dapat magkaroon ng kamalayan ang isang babaeng nagpapasuso na ang mahigpit na paghihigpit ay nalalapat lamang sa unang anim na buwan ng pagpapasuso. Pagkatapos ay maaari mong simulang unti-unting ipakilala ang ilang mga produkto, maging kapaki-pakinabang ito para sa mga mumo. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang paunti-unti at panoorin ang reaksyon ng sanggol.
Ang sanggol ay babagay sa labas ng mundo, at ang ina ay maaaring unti-unting ipakilala ang kanyang mga paboritong pinggan sa diyeta.
Kung ang pagpapasuso ay tumatagal ng hanggang isang taon o dalawang taon, kung gayon hindi maaaring pag-usapan ang anumang mga paghihigpit maliban sa alkohol. Malaya ang sanggol na kukuha ng iba't ibang mga pagkain, at ang gatas ng kanyang ina ay magiging isang masarap at malusog na karagdagan sa kanya.
