Ang diyeta ng isang ina na nagpapakain sa kanyang sanggol ng gatas ng suso ay dapat na binubuo ng malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, matagal nang nalalaman na ang lahat ng mga sangkap na nilalaman ng pagkain ng ina ay naililipat sa bata sa pamamagitan ng gatas ng ina. Samakatuwid, dapat ibukod ng isang babae ang ilan sa mga hindi masyadong malusog na produkto mula sa kanyang diyeta o limitahan ang paggamit nito.
Bilang isang patakaran, kailangang malaman ng isang babae ang tungkol sa mga naturang produkto nang maaga, bago pa ipanganak ang sanggol at maging handa para dito. Kritikal ang moral upang maiwasan ang iyong mga paboritong pagkain nang walang sakit. Sa parehong oras, ang pang-araw-araw na kinakailangan ng calorie para sa isang ina ng ina ay tataas ng halos 300-500 kcal, na dapat kolektahin sa pamamagitan lamang ng malusog at malusog na pagkain.
Ang mga sanggol na pinakain ng gatas ng ina ay isang order ng magnitude na hindi gaanong may sakit sa lahat ng uri ng mga nakakahawang sakit, mas madalas na dumaranas ng mga alerdyi.
Mahalagang mga rekomendasyon
Ito ay nagkakahalaga ng pansin, una sa lahat, na ang diyeta ng isang ina ng ina ay dapat na binubuo ng mga sariwa, natural na mga produkto na hindi naglalaman ng mga additives ng kemikal. Sa kasalukuyan, ang mga eksperto ay hindi nakarating sa isang hindi malinaw na opinyon tungkol sa isang malinaw na listahan ng mga produkto na hindi dapat ubusin. Nang walang pag-aalinlangan, ang honey, alkohol, mga prutas ng sitrus at tsokolate ay hindi dapat ubusin. Ang mga pagkaing ito sa karamihan ng mga kaso ay sanhi ng mga alerdyi sa mga sanggol. Bilang karagdagan, hindi mo dapat labis na gamitin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil pinaniniwalaan silang hadlangan ang panunaw ng isang bata at pukawin ang colic. Ang mga bagong produkto ay kailangang ipakilala sa iyong diyeta nang paunti-unti, sa maliit na bahagi, na sinusunod ang reaksyon ng katawan ng bata dito o sa produktong iyon. Ang pinaka-matitinding paghihigpit ay itinakda sa mga unang linggo ng buhay ng isang sanggol. Ang sistema ng pagtunaw ng bagong panganak ay hindi pa nababagay sa bagong diyeta, kaya't ang yugtong ito ang pinakamahalaga.
Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat kalimutan nang ilang sandali tungkol sa maiinit na sarsa at panimpla, mataba na pagkain, at likido na naglalaman ng mga gas. Mahusay na palitan ang mga carbonated na inumin ng mga sariwang pisil na katas. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing nag-aambag sa pagbuo ng gas sa bituka ng sanggol ay dapat na maibukod mula sa diyeta. Kasama rito ang mga ubas, repolyo, mansanas, labanos, at mga legume. Sa mga unang buwan ng pagpapakain, hindi inirerekumenda na kumain ng mga pagkain ng pulang kulay at mga pinausukang karne (halimbawa, pulang caviar, mga kamatis, atbp.) Ang karne ay dapat naroroon sa diyeta, ngunit hindi ka dapat bumili ng mga broiler - sila ay lumaki sa tulong ng iba't ibang mga additives ng kemikal.
Kung ang isang babae ay nais na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng pagkain, maaari kang kumain ng keso, mga diet rye crouton, sariwa o frozen na prutas, hilaw at pinakuluang gulay.
Kailangang magkaroon ng mga produkto
Mayroong ilang mga pinggan na maaari at dapat isama sa pang-araw-araw na menu. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng cereal - may positibong epekto sila sa digestive system ng ina at sanggol, pinunan ang kakulangan ng mga bitamina, at nagbibigay din ng lakas na kinakailangan para sa buhay. Ang isang pagbubukod ay sinigang na bigas, na inaayos ang dumi ng tao at maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa isang bata. Ang karne, isda, at gulay ay hindi dapat pinirito, ngunit nilaga o inihurnong. Ang mga salad ay dapat na tinimplahan ng gulay o langis ng oliba. Tiyak na kinakailangang kumain ng isang ina ng pag-aalaga ang mga pagkaing protina - keso sa kubo, pati na rin ang matitigas na keso. Ngunit kailangan mong mag-ingat sa mga itlog, mas mahusay na magluto ng omelet mula sa kanila ng ilang beses sa isang linggo. Kailangang ubusin ng isang ina na nagpapasuso ang maraming mga likido upang makagawa ng gatas. Pinakaangkop para dito ay ang mga pinatuyong fruit compote, matamis na tsaa na may gatas, tubig pa rin. Sa panahon ng bakasyon, maaari kang uminom ng ilang mga hindi alkohol na beer na hindi naglalaman ng mga preservatives.
Hindi mo dapat ganap na isuko ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain at inumin. Kung ang mom, halimbawa, ay sobrang mahal ang kape, perpektong katanggap-tanggap na magkaroon ng isang tasa ng kape na may gatas sa umaga.
Tulad ng nakikita mo, ang listahan ng mga produkto na maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso ay napakalawak. Maaari kang magluto ng masarap at napaka-malusog na pinggan mula sa kanila. Huwag lamang kumain ng sobra - pagkatapos ng panganganak, ang sobrang timbang ay medyo mahirap makipaglaban.
