Ang takot sa madilim, o nytophobia, madalas na nangyayari sa mga bata, sa ilang mga tao ay nagpapatuloy ito sa pagiging matanda. Upang matanggal ang phobia na ito, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi nito at patuloy na labanan laban sa mga partikular na sanhi.
Ano ang Sanhi ng Takot?
Bago mo labanan ang iyong takot sa dilim, subukang alamin kung ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo, kung ano ang sanhi ng iyong takot? Marahil ay naririnig mo ang ilang mga tunog sa gabi, o madalas kang manuod ng mga nakakatakot na pelikula. Tandaan na ang isa sa mga pangunahing paraan ng pagdama ng isang tao sa mundo sa paligid niya ay ang paningin. Kapag nasa isang madilim na lugar ka, nawawalan ng signal ang utak mula sa mga visual organ at nagsimulang mag-panic. Ang pandinig sa dilim ay labis na lumalala, samakatuwid, ang anumang kaluskos na may takot sa madilim ay humahantong sa paglitaw ng mga negatibong visual na imahe sa imahinasyon ng tao, na siya namang nagpapalala ng pakiramdam ng takot.
Maging makatuwiran
Kapag naisip mo kung ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo sa dilim, subukang makahanap ng isang lohikal, makatuwiran na paliwanag. Maraming tao ang may posibilidad na mangarap ng pantasya. Ang pinakamaliit na hindi pangkaraniwang kaganapan para sa kanila ay maaaring maging sanhi ng gulat. Halimbawa Kung ang iyong anak ay natatakot sa dilim, makipaglaro sa kanya bago matulog. Hilingin sa kanya na suriin ang kanyang silid, tumingin sa ilalim ng kama, sa kubeta, sa likod ng mga kurtina, atbp. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang madalas sa pagkabata.
Nabaling ang atensyon
Kung ang isang takot sa dilim ay lilitaw sa kama kapag sinusubukan mong matulog, subukang abalahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang bagay na mabuti. Halimbawa, isipin kung ano ang iyong gagawin sa susunod na araw. Kung nagpaplano kang magbakasyon, isaalang-alang kung saan at paano mo ito gagastusin, kahit na maraming buwan bago ang bakasyon mismo. Ang iyong gawain ay upang alisin ang iyong utak ng mga negatibong saloobin. Upang makagambala ang iyong sarili, maaari ka ring makinig ng musika, magbasa ng isang libro, manuod ng isang nakakatawang palabas sa TV, o manuod ng isang pelikula sa komedya.
Mga nakapaligid na bagay
Kadalasan ang dahilan ng takot ay hindi ang kadiliman mismo, ngunit ang mga bagay na nakapaligid sa iyo. Sa kadiliman, nang walang phobia, ang ilang mga bagay ay maaaring tumingin ng nakakatakot, kahit na sa katunayan, karaniwang hindi sila sanhi ng anumang takot. Subukang ilabas ang mga bagay na ito sa silid nang ilang sandali at tingnan kung ano ang iyong reaksyon. Kung nawala ang iyong takot, mas madalas tumingin sa mga bagay na sanhi nito. Paulit-ulit sa iyong sarili nang paulit-ulit na ito ay kasangkapan lamang at walang nakakatakot tungkol dito, unti-unting ibabalik ang mga ito sa kanilang lugar at masanay sa kanilang presensya.
