Ang tamang pagsisimula ng araw ay ang susi sa tagumpay. Lumikha ng isang kondisyon para sa buong araw sa umaga at muling magkarga ang iyong mga baterya. Mayroong maraming mga paraan upang magawa ito. Pumili alinsunod sa iyong panlasa.
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong maging masayahin at masayahin sa umaga, matulog sa oras ng gabi bago. Alalahaning gumastos ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog. Kung hindi man, maaari kang makaramdam ng pagod, panghihina, at kawalang-interes. Tiyaking komportable ka sa gabi. Inirerekumenda na magpahangin sa silid-tulugan isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog. Matulog sa isang kumportableng unan at kutson. Huwag kalimutan na halos isang-katlo ng iyong buhay ang dumadaan sa isang panaginip. Samakatuwid, sulit na tiyakin na ikaw ay komportable.
Hakbang 2
Kapag naririnig mo ang alarma sa umaga, huwag magmadali upang tumalon kaagad mula sa kama. Mag-stretch nang tamis at sabihin sa iyong sarili na ngayon ay magiging isang mahusay na araw. Tumutok sa positibo mula sa paggising. Sa puntong ito, ang iyong isip ay pinaka-tumatanggap ng positibong mga pagpapatunay, samantalahin ito. Ngumiti sa iyong sarili, sa mundo at sa hinaharap.
Hakbang 3
Matapos ang pag-angat, hindi ito makagambala sa paggawa ng magaan na ehersisyo. Isama ang mga ehersisyo na lumalawak sa iyong gawain sa umaga at i-tone ang iyong mga kalamnan. Magsimula sa isang warm-up, pagkatapos ay magpatuloy sa mas aktibong ehersisyo, kumpletuhin ang kumplikadong may mga elemento mula sa yoga o Pilates. Palakasin nito ang iyong katawan, gisingin ang iyong katawan at pagbutihin ang iyong metabolismo. Maaari mo ring gawin ang mga ehersisyo sa paghinga. Ito ay sapat na upang maglaan ng 15 minuto sa aralin.
Hakbang 4
Maligo ka sa umaga. Gumamit ng gel sa iyong paboritong samyo. Mas mabuti kung ang amoy ay tonic din. Ang mga aroma ay nagsasama ng lahat ng mga prutas ng sitrus, kape, menthol, pagiging bago ng dagat. Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong katawan - kumuha ng isang shower shower. Pagpapatakbo ng maligamgam at malamig na tubig na halili. Tutulungan ka nitong gisingin nang mas mabilis at pagbutihin ang iyong kalagayan. Bilang karagdagan, ang mga naturang paggamot sa tubig ay kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Hakbang 5
Kung kailangan mong pukawin sa umaga, gawing aktibo ang iyong utak, basahin. Ilang pahina lamang ang magigising ng iyong mga kasanayan sa pag-iisip. Mahalaga rin ang nabasa mo. Maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa mga ulat sa balita at krimen, pati na rin ang mga rate ng palitan at ang sitwasyon sa stock exchange sa paglaon. Mag-opt para sa fiction. Pumili ng isang paboritong klasiko o basahin ang isang nakasisiglang aklat na tumutulong sa sarili.
Hakbang 6
Ang tamang agahan ay mahalaga para sa iyong buong araw sa hinaharap. Makinig sa iyong katawan: ano ang gusto mo sa ngayon, mga protina o karbohidrat? Kung pinili mo ang unang pagpipilian, kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian ay otmil. Para sa mga sumusunod sa kanilang pigura, ang isang ulam na luto lamang sa tubig o may pagdaragdag ng isang minimum na halaga ng gatas ay angkop. Ang asukal sa kasong ito ay hindi nagkakahalaga ng paglagay. Mas mahusay na kumuha ng honey o sariwang prutas at berry. Ang isang protina na agahan ay maaaring binubuo ng mga itlog. Gumawa ng isang torta na may mga gulay at halaman. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga piniritong itlog at bacon, dahil ang ulam na ito ay naglalaman ng labis na kolesterol.
Hakbang 7
Maghanap ng isang paraan upang masiyahan ang iyong sarili sa ibang bagay sa umaga. Kung may oras ka, manuod ng isang yugto ng iyong paboritong sitcom. Ang isang masiglang awit, komunikasyon sa mga miyembro ng pamilya, at pag-asa ng isang masayang kaganapan sa araw ay makakatulong upang pasayahin ka. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagpaplano ng isang uri ng kaganapan sa entertainment para sa iyong sarili sa umaga, pagpunta sa sinehan o iyong paboritong cafe.
