Para sa maayos na pag-unlad ng isang bata, kailangan mong maayos nang maayos ang kanyang nutrisyon. Gayunpaman, dapat mag-ingat upang matiyak na ang bata ay hindi nakakakuha ng labis na timbang bilang isang resulta, na makagambala kahit sa isang batang edad.
Panuto
Hakbang 1
Panoorin ang pag-inom ng iyong anak. Ang iba`t ibang mga nakahandang juice, bukod sa mga espesyal na produkto para sa mga maliliit na bata, ay mataas sa calorie at kaduda-dudang ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Mahusay na palitan ang naturang inumin ng simpleng tubig o mahinang tsaa. At kung nais ng bata ng katas lamang, mas mabuti na gumawa ng sariwang pisil at, kung kinakailangan, palabnawin ito ng tubig nang hindi nagdaragdag ng asukal.
Hakbang 2
Magtakda ng isang malinaw na diyeta. Maipapayo na ang isang bata na umalis sa pagkabata ay kumain ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw sa isang mahigpit na naayos na oras. Kung kinakailangan, ang mga pagkain ay maaaring gawing mas maliit na praksyonal, ngunit upang hindi ito maging meryenda. Kung ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay nagugutom sa pagitan ng pagkain, mas mahusay na isipin kung anong mga pagkain ang pinapayagan muna. Halimbawa, maaaring ito ay isang mansanas o isang karot, marahil isang mababang-asukal na cookie. Ang pangunahing bagay ay ang snack ay hindi kasama ang mga walang silbi na pagkain tulad ng chips at iba pang meryenda.
Hakbang 3
Huwag pilitin ang iyong anak na kumain kung wala silang ganang kumain. Gayunpaman, dapat niyang malaman na sa susunod ay makakakain lamang siya sa itinakdang oras ng pagkain.
Hakbang 4
Tanggalin ang mga pagkain tulad ng soda at chips mula sa iyong diyeta. Limitahan ang iyong paggamit ng mga Matamis, tulad ng mga chocolate bar. Ang ice cream ay maaaring maging pinakamahusay na solusyon - naglalaman ito ng mas kaunting mga caloryo at nagustuhan din ng mga bata. Maipapayo din na huwag dalhin ang iyong mga anak sa iba't ibang mga fast food na restawran, at kung hindi posible, pumili mula sa assortment kung ano ang higit o mas kaunti na tumutugma sa isang malusog na diyeta. Samantalahin ang katotohanan na, hindi bababa sa hanggang sa pangunahing paaralan, maaari mong ganap na makontrol ang diyeta ng iyong anak.
Hakbang 5
Suriin ang diyeta ng iyong pamilya. Bawasan ang iyong paggamit ng taba. Halimbawa, magagawa ito sa pamamagitan ng pag-aalis ng mayonesa o pagbawas ng bilang ng mga pinggan kasama nito. Subukang gumamit ng iba pang mga sarsa, para sa mga dressing salad - langis ng gulay, para sa pagluluto sa tinapay - iba't ibang mga sarsa sa isang kulay-gatas o base ng harina. Tandaan na ang mga gawi sa pagkain sa pagkabata ay madalas na tumatagal ng isang buhay. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong anak na kumain ng malusog na pagkain, gagawin mo siya ng mahusay na serbisyo.
