Maraming mga ina ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari at hindi maaaring kainin habang nagpapasuso. Sa pamamagitan ng gatas ng ina, lahat ng kinain ng ina noong nakaraang araw ay naililipat sa sanggol. Ang kalagayan at kalusugan ng sanggol ay nakasalalay sa nutrisyon ng ina.
Panuto
Hakbang 1
Upang maging maayos ang kalagayan ng sanggol, kailangang sundin ng mga ina ang isang diyeta. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay kinakailangang maglaman ng matangkad na karne. Kasama sa mga karne sa lean ang karne ng baka, karne ng baka, manok at pabo. Mahusay na pakuluan ang karne, huwag iprito ito, dahil ang sanggol ay makakakuha ng colic mula sa pritong karne.
Hakbang 2
Ang menu ng isang nanay ay dapat ding maglaman ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, ang isda ay naglalaman ng isang napakahalagang bitamina D. Ang isda ay mas mahusay din na pumili ng mga mababang uri ng taba - hake, pollock, pike perch, atbp Dapat din itong kainin ng pinakuluang.
Hakbang 3
Napakahalaga ng mga produktong gatas para sa isang tamang menu ng ina. Ang mga produktong gawa sa gatas ay mataas sa calcium. Ang kaltsyum ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sistema ng buto at cardiovascular. Ang paggamit ng mga fermented na produkto ng gatas ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Pinapabuti nila ang paggana ng bituka.
Hakbang 4
Ang pagkakaroon ng mga prutas at gulay ay sapilitan sa diyeta ng ina. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming bitamina na kinakailangan para sa ina at sanggol. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman din ng hibla, na mahalaga para sa pagpapabuti ng pantunaw.
