Selos. Masakit, nakakapagod, hindi pinapayagan kang matamasa ang mga kagalakan ng lubos na … Kung nagseselos ka, una sa lahat kailangan mong maunawaan na ang mga emosyong ito ay mapanirang, hindi sila magdadala ng anumang mabuti sa iyo o sa iyong kaluluwa asawa Kapag naintindihan mo ito, subukang matapat na malaman para sa iyong sarili kung ano ang sanhi ng paninibugho, at, isinasaalang-alang ito, magsimulang hindi matamo ang paninibugho.
Panuto
Hakbang 1
Mahalin mo sarili mo. Marahil ang mga pag-atake ng iyong panibugho ay sanhi ng ang katunayan na ikaw ay hindi nasisiyahan sa iyong hitsura, hindi sigurado sa iyong sarili. Samakatuwid, ang sinumang tao na, sa iyong palagay, ay mas mahusay kaysa sa iyo, ay maaaring maging sanhi ng isa pang pagsiklab. Huwag magpakasawa sa mga kaisipang hindi ka ginusto, pangit, o hangal. Itigil ang pagiging isang maliit na batang babae (lalaki) na (na) nais na malunod sa kanyang sariling pagkaawa sa sarili. Gumawa ng aksyon. Mawalan ng timbang, i-update ang iyong aparador, pagbutihin ang antas ng iyong edukasyon, lahat ng ito ay magkakasama ay tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 2
Makuha sa lugar ng iyong kalahati. Isipin na pinahihirapan ka araw-araw sa mga katanungan tungkol sa kung saan at kanino ka, naakusahan nang direkta at hindi direkta ng pagtataksil sa kaunting tingin sa isang taong hindi kabaro. Kung ang gayong ugali ay may tunay na batayan, maaari pa rin itong tiisin. Paano kung ang mga paratang ay walang batayan? Itutulak ba nila ang iyong kalahati sa mga bisig ng isang mas mapagmahal at kalmadong tao?
Hakbang 3
Maging isang Buddhist. Sa karamihan ng mga kaso, ang panibugho ay ang takot na mawala sa iyo kung ano ang pagmamay-ari mo. Naniniwala ang mga Buddhist na ang lahat ng mga kagalakan sa buhay ay pansamantala, at upang maging tunay na maligaya, dapat na tumigil sa pagnanasa ng higit at huwag maghanap ng kagalakan na pag-aari. Itulak ang iyong damdamin ng pagiging nagmamay-ari sa background at tangkilikin ang bawat sandali na ibinigay sa iyo ng iyong makabuluhang iba pa.
Hakbang 4
Lumapit nang makatuwiran sa tanong. Isipin ang paninibugho bilang isang mapanirang pakiramdam. Sinisira nito ang isang tao mula sa loob, nakagagambala sa buhay, tumatagal ng oras, nasisira ang kalusugan. Isipin kung ilang minuto (o oras) sa isang araw na gugugol mo sa mga nag-aalala na saloobin, kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari mong gawin - alamin ang Espanyol, basahin ang Salinger, master ang lahat ng mga pag-andar ng isang bagong telepono. At ang pangunahing bagay ay upang palayain ang iyong mahirap na puso mula sa pagpapahirap sa sarili, sapagkat ninakaw mo lamang ang kaligayahan mula sa iyong sarili.
