Matapos maipanganak ang sanggol, ang isang batang ina ay kailangang harapin ang maraming mga problema. Ang isa sa mga ito ay maaaring isang kakulangan ng gatas ng ina upang pakainin ang sanggol.
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng mabuti. Ang isang ina na nag-aalaga ay gumastos ng 500 kcal sa paggawa ng gatas araw-araw, kaya't mahalaga na pinupunan ng babae ang nawalang lakas. Siyempre, ang isang batang ina ay nais na makakuha ng hugis nang mabilis hangga't maaari, ngunit ang isang pagod na katawan ay hindi makakagawa ng gatas sa kinakailangang halaga. Ipagpaliban ang pagdidiyeta hanggang sa matapos ang pagpapasuso, sapagkat ang mga pangangailangan ng iyong sanggol ay mas mahalaga kaysa sa pagkawala ng ilang libra.
Hakbang 2
Pakainin ang iyong sanggol kapag hiniling. Ang mga hormon prolactin at oxytocin ay responsable para sa gatas ng ina. Ang kanilang produksyon ay nangyayari sa panahon ng pagsuso ng suso ng ina ng sanggol. Samakatuwid, mas madalas mong ilapat ang sanggol, mas maraming gatas ang magkakaroon.
Hakbang 3
Kumuha ng sapat na pagtulog at maglaan ng oras upang magpahinga. Pinapabagal ng labis na trabaho ang paggawa ng prolactin at oxytocin. Subukang matulog kasama ang iyong sanggol. Pagkatapos ng ilang araw, masasanay ka na sa pagpapakain sa kanya halos hindi ka gigising sa gabi. Sa gayon, tiyakin mo ang iyong sarili ng buong pahinga. Huwag subukang gawin ang lahat ng mga gawain sa sarili. Una sa lahat, ikaw ay isang ina. Ang ilan sa mga pag-aalaga na hindi pang-sanggol ay maaaring makuha ng iyong mga kamag-anak.
Hakbang 4
Wag kang kabahan. Ang epinephrine na ginawa sa panahon ng stress ay pinipigilan ang paggawa ng prolactin. Subukang lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran sa bahay. Kung may pakiramdam kang hindi komportable, tanungin ang iyong pamilya na lutasin ang problema.
Hakbang 5
Uminom ng 8-10 basong likido sa isang araw. Hindi ito makakaapekto sa dami ng gatas na ginawa, ngunit mas madali para sa sanggol na magsuso ng pagkain mula sa suso, mas handa siyang gawin ito, at, tulad ng nabanggit sa itaas, maraming gatas ang magagawa.
Hakbang 6
Sa parmasya, maaari kang bumili ng mga tsaa upang madagdagan ang paggagatas at mga tablet batay sa royal jelly. Tumutulong sila upang palakasin ang katawan ng ina, magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto.
