Mahabang buwan ng paghihintay, at ngayon ipinanganak ang iyong sanggol. Ito ay natural na ang isang batang ina ay nais na ibalik ang kanyang katawan sa dating payat na hugis nito sa lalong madaling panahon, na mayroon siya bago manganak. Gayunpaman, mayroong isang "ngunit". Ang ina ay nagpapasuso sa sanggol. Sa kasong ito, kailangan mong mawalan ng timbang alinsunod sa ilang mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
Huwag kumain ng dalawa! Ito ang bilang isang panuntunan para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang habang nagpapasuso. Ngunit ang dami ng mga bitamina sa pagkain, pati na rin ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum, protina, ay dapat na masubaybayan nang mabuti. Ang kanilang nilalaman ay dapat na tumaas sa panahong ito.
Hakbang 2
Kumain ng maliit. Iyon ay, madalas, ngunit unti-unti. Sa huli, sa araw, dapat kang gumawa ng 4-5 na diskarte sa pagkain sa mga bahagi na hindi hihigit sa 200-250 gramo. Pagkatapos ng 19.00 huwag kumain ng anumang mataba, siksik. Maaari kang kumain ng mansanas o magkaroon ng isang tasa ng natural na yogurt.
Hakbang 3
Balansehin ang iyong diyeta tulad ng sumusunod: ang pagkain ng protina ay dapat na 50%, 30% - hibla at bitamina, 20% - taba at karbohidrat. Matamis, mga starchy na pagkain - sa isang minimum. Mas maraming mga hindi-starchy na gulay at prutas. Walang pritong pagkain, de-latang pagkain, maanghang, maalat. Buhusan ang iyong sariling pagkain, maghurno sa oven, mabagal na kusinilya, pakuluan.
Hakbang 4
Kapag naglalakad kasama ang iyong anak, huwag umupo sa isang bench, ngunit lumakad na may masinsinang mga hakbang sa isang stroller sa kahabaan ng eskina. Ang paglalakad ay mahusay sa pagsunog ng labis na mga calory. Kailangan mong maglakad araw-araw hanggang alas-2. Mabuti kung magagawa mo ito sa isang oras sa umaga at maglakad ng parehong halaga sa hapon.
Hakbang 5
Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Makakatulong ito upang mabilis na matanggal ang natupok na mga calorie, naprosesong pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Dapat kang uminom ng hanggang sa isa't kalahating litro ng tubig sa isang araw ng simpleng inuming tubig. Uminom din ng berdeng tsaa, sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas at gulay, at compote na walang asukal.
Hakbang 6
Pumunta para sa sports. Anumang ehersisyo na hindi ipinagbabawal ng iyong doktor. Mahirap para sa iyo ngayon na makahanap ng oras para dito, ngunit pamahalaan na maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw para sa mga klase, hindi bababa sa pagikot ng hoop sa iyong tiyan.
