Ang pangunahing pagtaas ng timbang sa isang buntis ay nagsisimula mula sa ikadalawampu linggo ng pagbubuntis. Napakahalaga na subaybayan sa panahon na ito kung gaano wastong naidagdag ang timbang upang hindi ito itaas o mas mababa sa normal. Gaano ka eksaktong dapat makakuha ng timbang ang isang buntis, at ano ang pamantayan sa kasong ito?
Panuto
Hakbang 1
Kung ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nakarehistro sa isang antenatal clinic o isang medikal na pamilya perinatal center, obligado ang doktor na subaybayan ang kalagayan ng bigat ng buntis sa buong panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 2
Ang isang iskedyul ng pagmamasid ay itinatayo alinsunod sa bigat ng bawat babae, na naitala sa oras ng kanyang pagpaparehistro. Kung ang bigat ay lumampas sa pamantayan o hindi nakakarating doon, ipaalam sa doktor sa babae ang tungkol dito, sinabi sa kanya kung paano kumain, upang sa susunod na sa susunod na konsulta, ang mga tagapagpahiwatig ng timbang ay normal.
Hakbang 3
Maaari kang makatulong sa iyong doktor sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong timbang mismo. Sa panahon ng buong pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na makakuha ng tungkol sa 10-12 kilo. Ang isang malaking bilang ng mga nakakuha ng kilo ay nagpapasan sa mga proseso ng pagbubuntis, panganganak sa hinaharap.
Hakbang 4
Sa simula ng pagbubuntis, ang isang babae ay makakakuha ng labis na ilang kilo, wala na. Ngunit simula sa ika-20 linggo, kung ang pagtaas ng timbang ay lalong mabilis, sukatin ito sa isang sukat ng banyo araw-araw. Sa panahon ng linggo, normal sa panahong ito na magdagdag ng hindi hihigit sa tatlong daan hanggang apat na raang gramo.
Hakbang 5
Sa kaganapan na ang timbang ay sobra sa timbang, isaalang-alang muli ang iyong diyeta sa malapit na hinaharap. Gumamit ng mas kaunting asin. Palitan ang masyadong mataas na calorie fatty na pagkain ng maraming gulay at prutas. Huwag gumamit ng mayonesa, iba pang mga mataba na sarsa.
Hakbang 6
Para sa mga pagkaing protina, pumili ng hindi gaanong mataba na mga pagkakaiba-iba. Kumain ng manok na walang balat, huwag iprito ang karne, ngunit pakuluan ito o ihurno ito. Bawasan ang nilalaman ng taba ng mga produktong pagawaan ng gatas. Palitan ang mga matamis, cake, pastry, asukal sa diyeta para sa mga pinatuyong prutas, magaan na panghimagas, mansanas, peras na mas kapaki-pakinabang para sa iyo sa panahong ito.
