Ang pagsasanay sa split ay nagkakaroon ng mahusay na pagkalastiko ng kalamnan at malusog na magkasanib na kadaliang kumilos. Ito naman ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga paggalaw at binabawasan ang peligro ng pinsala mula sa pagbagsak. Ang mga bata ay may mas malambot na ligament at samakatuwid mas madaling turuan ang isang bata na umupo sa isang ikid kaysa sa isang may sapat na gulang. Ang pinakamahalagang bagay ay malaman kung paano ito gawin nang tama.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagsasanay ay dapat na maisagawa nang may kakayahan. Upang magawa ito, gawin ang ehersisyo sa kahabaan ng kalamnan sa iyong anak araw-araw. Tandaan lamang: sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat iunat ang mga hindi nag-init na kalamnan. Siguraduhing magpainit muna ng 3-5 minuto. Ang mga squat, strose ng gansa, mga sipa sa paa, light jumps, at pagtakbo sa lugar ay lahat ng magagandang pagpipilian.
Hakbang 2
Susunod, gawin ang mga ehersisyo sa pag-uunat. Ang kahabaan para sa paayon twine ay ginanap mula sa isang nakaluhod na nakatayo. Hayaang mag-inat ng halili ang bata ng isa o sa iba pang mga paa sa unahan, sinusubukang dalhin ang pelvis hangga't maaari sa sahig. Kailangan mo ring tiyakin na ang binti na nakaunat sa unahan ay laging tuwid sa tuhod. Sapagkat kung nasanay ang sanggol sa pagbaluktot nito, napakahirap na sanayin muli.
Hakbang 3
Tumawid twine kahabaan. Ikalat ang iyong mga binti hanggang sa maaari, iunat ang iyong mga bisig pasulong - ito ang panimulang posisyon. Ipaliwanag sa bata na dapat niya munang ilipat ang bigat ng katawan sa kanyang mga braso, pagkatapos ay sa ikid mismo. Ang pagsasagawa ng mga naturang paghahalili, dahan-dahan naming yumuko ang aming mga bisig, at dahil doon ay binabawasan ang paghihiwalay mula sa sahig. Para sa mga na na warmed up at umaabot, may isa pang mahusay na ehersisyo. Tinatawag itong paggapang. Nakaupo sa sahig, kailangan mong ikalat ang iyong mga binti hangga't maaari sa mga gilid, pagkatapos, nakahilig sa iyong mga kamay at hindi igalaw ang iyong mga binti, na parang gumapang sa isang diin na nakalagay sa iyong tiyan. Sa paglipas ng panahon, gawing komplikado ang ehersisyo sa pamamagitan ng katotohanang kakailanganin mong gumapang, praktikal nang hindi inaangat ang pelvis mula sa sahig.
Hakbang 4
Hindi mo agad maiuunat ang maximum, lahat ay may oras. Pagkatapos ng pag-uunat, kahalili sa pagitan ng pagpapatupad ng tamang paayon-nakahalang at kaliwang twine. Ang susunod na ehersisyo ay "butterfly" (o "palaka"). Umupo ang iyong anak, ikonekta ang kanilang mga paa at dalhin sila sa singit hangga't maaari, sinusubukang abutin ang kanilang mga tuhod sa sahig. Susunod, kailangan mong simulan ang paggalaw ng iyong mga tuhod pataas at pababa, tulad ng pag-flap ng iyong mga pakpak.
Hakbang 5
Ang susunod na kahabaan ay tapos na sa mga wall bar. Ang bata ay nakatayo na nakatalikod sa kanya, at gamit ang mga kamay ay dinadala niya ang crossbar sa itaas niya. Dahan-dahang iangat ang isang paa ng sanggol. Sa parehong oras, bahagyang ayusin ang tuhod ng pangalawang binti kung saan siya nakatayo sa iyong tuhod upang maiwasan ang baluktot ng binti ng sanggol. Itaas nang maayos ang binti ng bata, pataas at pababa hanggang sa lumitaw ang kaunting pakiramdam ng sakit, upang ang mga kalamnan ay umunat. Pagkatapos, sa susunod na aralin, ang pag-uunat ay magiging mas mahusay at mas malakas.
