Mayroon pa ring stereotype na kung mas maraming mga bitamina ang kinakain ng isang buntis, mas mabuti para sa kanya at sa kanyang sanggol. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay maaaring humantong sa napaka hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Tandaan na hindi lamang kakulangan ang mapanganib, kundi pati na rin ang labis na labis na bitamina sa katawan, kaya kailangan mong mag-ingat sa kanilang paggamit, lalo na pagdating sa pagbubuntis.
Ang isa sa pinakamahalagang bitamina na dapat kunin para sa isang kanais-nais na pagbubuntis ay ang B9 o folic acid. Inirerekumenda ng mga dalubhasa na magsimulang uminom ng bitamina na ito sa isang dosis na 400 mcg bawat araw 3-4 na buwan bago ang nakaplanong paglilihi, upang ang babaeng katawan ay mabilis na umangkop sa pagbubuntis, na darating mamaya. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong mga magulang sa hinaharap ay dapat na kumuha ng bitamina na ito, ibig sabihin ang isang lalaki ay dapat ding makilahok dito.
Hindi na kinakailangan upang bumili ng mga kumplikadong bitamina, sapat na ito upang kumain ng tama. Ang B9 ay matatagpuan sa litsugas, karot, perehil, spinach, atay, mga aprikot, binhi ng mirasol, keso, itlog ng itlog, mga kamatis, at mga legume. Ang mga pagkaing ito ay mayaman din sa iba pang mga bitamina, kaya't ang pagkain ng mga ito ay makikinabang sa iyo. Huwag lamang labis na labis ito at manatili sa pamantayan sa itaas! Pagkatapos ng paglilihi, ang isang buntis ay dapat sundin ang isang "folate diet" sa unang 12 linggo, pagkatapos nito posible na unti-unting lumipat sa ibang diyeta. Tandaan na ang B9 ay nagtataguyod ng isang kanais-nais na pagbubuntis, tumutulong upang magdala ng isang malusog, malakas na sanggol at makabuluhang binabawasan ang peligro ng pagkalaglag.
Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga bitamina, kabilang ang A at C. Pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor, maaari kang pumili ng isang multivitamin complex at kumuha ng kurso na tumatagal ng 3-4 na linggo upang mapunan ang kakulangan ng bitamina sa katawan. Totoo ito lalo na sa tagsibol at taglamig. Sa tag-araw at taglagas, ang mga multivitamin complex ay madalas na pinalitan ng isang malusog na diyeta, maliban kung payuhan ka ng doktor na gawin kung hindi man sa isang partikular na kaso. Upang makuha ang tamang dami ng mga bitamina, siguraduhing isama ang mga sariwang prutas at gulay, isda, mani, juice, produkto ng pagawaan ng gatas at keso sa iyong diyeta.
