Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangang kumain ng tama, ngunit dapat magreseta ang doktor ng isang karagdagang paggamit ng mga bitamina, at ganap na magkakaibang mga kumplikadong bitamina at ang kanilang mga dosis ay maaaring inirerekomenda para sa iba't ibang mga kababaihan.
Kailangan iyon
bitamina, ilang pagkain
Panuto
Hakbang 1
Ang mga umaasam na ina ay nangangailangan ng wastong nutrisyon na may sapat na nilalaman ng mga bitamina at microelement sa mga pagkain. Kapag nabuntis ka, isaalang-alang muli ang iyong diyeta. Dapat itong kumpleto at ganap na balansehin. Naniniwala ang mga modernong doktor na ang isang mahusay na dinisenyo na menu ay nakakatulong sa pagkakaloob ng isang babae at kanyang sanggol sa lahat ng kinakailangang sangkap. Kung ang umaasang ina ay makakatanggap ng sapat na dami ng mga bitamina na may pagkain, ang kanilang karagdagang paggamit ay hindi kinakailangan.
Hakbang 2
Huwag magsimulang uminom kaagad ng mga suplemento ng bitamina at mineral pagkatapos ng balita ng iyong pagbubuntis. Taliwas sa paniniwala ng publiko, hindi ito makikinabang, ngunit maaaring makapinsala sa iyong katawan. Ang isang labis na bitamina ay tulad ng nakakasama sa kalusugan ng tao tulad ng kanilang kakulangan.
Hakbang 3
Sa iyong susunod na pagbisita sa antenatal, talakayin ang paggamit ng bitamina sa iyong gynecologist. Maaari siyang magreseta ng ilang mga gamot para sa iyo mismo. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng folic acid. Suriin sa isang dalubhasa para sa iskedyul ng kanyang pagpasok at ang inirekumendang dosis.
Hakbang 4
Kung ang iyong diyeta ay hindi matatawag na balanseng, kumuha ng karagdagang bitamina A at E. Ang bitamina A ay kilala na kinakailangan lalo na sa maaga at huli na pagbubuntis. Sa kalagitnaan ng term, walang katuturan na tanggapin ito. Ang bitamina E ay kinakailangan para sa mga umaasang ina sa unang 2 buwan ng pagbubuntis.
Hakbang 5
Sa pangalawang trimester, huwag uminom ng mga synthetic bitamina, maliban kung binigyan ka ng iyong doktor ng naaangkop na payo. Ang karagdagang karagdagang gamot ay maaaring inireseta lamang kung mayroong anumang mga abnormalidad, kung ikaw ay nagdusa mula sa isang sipon, o kung ang iyong katawan ay humina.
Hakbang 6
Kumuha ng bitamina C at bitamina D sa huli na pagbubuntis. Napakahalaga nito kung ang huling trimester ay sa panahon ng taglamig. Lalo na inirerekomenda na kumuha ng bitamina C para sa mga babaeng madalas na pinipilit na bisitahin ang masikip na lugar at nasa peligro na mahuli ang sipon.
