Isang taon pagkatapos ng panganganak, mahirap pa rin upang maiayos ang tamang ritmo ng buhay. Ang ina ng isang isang taong gulang na sanggol ay kailangang mag-isip hindi lamang tungkol sa bata, kundi pati na rin tungkol sa kanyang sarili: gawing normal ang nutrisyon, regular na ehersisyo, magkaroon ng oras upang magpahinga, hindi alintana kung ang bata ay natutulog nang maayos sa gabi.
Isang taon pagkatapos manganak, ang katawan ng babae ay ganap na naibalik. Tapos na ang pinakamahirap na oras. Ang antas ng mga hormon ay normal, darating ang regla, ang mga sisidlan at ang mahahalagang sistema bilang isang buong gawain sa karaniwang mode. Sa oras na ito, madalas na humihinto ang babae sa pagpapasuso sa kanyang sanggol - karaniwang nangyayari ito kapag lumitaw ang mga unang ngipin ng gatas ng sanggol. Normalized ang regular na buhay sa sex. Sa isang salita, ang lahat ay nahuhulog sa lugar, ngunit ang mga batang ina ay hindi titigil sa pag-iisip tungkol sa kanilang kalusugan.
Upang maayos ang iyong pigura, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mga espesyal na ehersisyo na makakatulong na mabawasan ang sakit ng mas mababang likod.
Isa sa pangunahing "mga problema" ay ang sobrang timbang. Mayroong malawak na paniniwala na dapat ibalik ng isang babae ang kanyang pigura sa loob ng isang taon at kalahati pagkatapos ng panganganak, kung hindi man "lahat nawala" at magiging mas mahirap na bumalik sa normal. Sa anumang kaso, ang pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa isang batang ina. Ang mga sports na naglo-load sa isang taon pagkatapos ng panganganak ay hindi makakasama sa kalusugan ng isang babae. Ang pagbisita sa mga club, sports club, sayawan, yoga o Pilates na klase ay lubhang kapaki-pakinabang - hindi lamang ito bibigyan ka ng isang lakas ng sigla, ngunit makakatulong din sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip.
Paano dapat kumain ang isang babae upang maging maayos ang kalagayan at nasa magandang kalagayan isang taon pagkatapos ng panganganak? Una kailangan mong magpasya sa mga dahilan para sa kapunuan ng isang batang ina. Bakit hindi nawala ang labis na timbang isang taon pagkatapos ng panganganak?
Ang pangunahing dahilan ay hindi malusog na diyeta. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang isang babae ay nakasanayan na kumain ng "para sa dalawa." Lumaki ang bata, ngunit nanatili ang ugali. Upang mapupuksa ang masamang pagkagumon (at sabay na labis na timbang), dapat bawasan ng isang batang ina ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok, hatiin ang kanyang karaniwang diyeta sa 5-6 na servings bawat araw, bigyan ang huli na meryenda, matamis at mataba na pagkain.
Ang pangalawang dahilan ay isang pagbawas sa pisikal na aktibidad. Pinipigilan ng isang taong gulang na bata ang paggalaw ng ina. Ang lahat ng oras ay ibinibigay sa sanggol, walang oras para sa palakasan. Dito mahalagang hilahin ang iyong sarili, ibigay ang bata sa mga magulang o asawa nang ilang sandali at pumunta sa gym.
Ang pangatlong dahilan ay ang kawalan ng tulog. Ito ay nangyayari na ang normal na pattern ng pagtulog ng isang bata ay na-normalize lamang sa edad na 2-3 taon. Ang isang taong gulang na sanggol ay nagdudulot ng maraming pagkabalisa sa ina: ang mga ngipin ay pinuputol, ang temperatura ay tumaas, at ang tiyan ay sumakit. Siyempre, hindi pinapayagan ng mga pakikipagsapalaran sa gabi ang iyong sanggol o ina na makatulog ng sapat. Ito ay masama para sa kalusugan at metabolismo ng isang babae. Upang mapabuti ang sitwasyon, ang isang babae ay maaaring subukan na umangkop sa sanggol - matulog sa kanya sa buong araw.
Karaniwan ang pagkapagod kahit isang taon pagkatapos manganak. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga mahal sa buhay upang ang kondisyong ito ay hindi maging malungkot.
Ang pagiging ina ay isang mahirap na propesyon. Ngunit kung ang isang babae ay nakakita ng lakas na maging isang ina at matagumpay na naalagaan ang bata sa buong taon, mapangangalagaan niya ang kanyang sariling kalusugan at kagalingan.
Marahil ang pangunahing rekomendasyon para sa ina ng isang taong isang taong sanggol ay huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Kahit na mayroong isang labis na kakulangan ng oras, kailangan mong balansehin ang iyong diyeta, ayusin ang pang-araw-araw na gawain upang makahanap ng mga minuto para sa "iyong minamahal", pana-panahong lumabas at laging mananatiling maganda. Kung masaya ang ina, pati na ang sanggol.
