Ang panggagahasa ay maaaring mangyari sa sinumang babae. Ito ay may malubhang epekto sa kalusugan ng isip. Natuklasan ng mga psychologist na normal para sa trauma na ito na tumagal ng isang taon.
Panuto
Hakbang 1
Sikaping pagsamahin ang iyong sarili at subukang alisin ang mga kahihinatnan. Kinakailangan na humingi ng tulong mula sa pulisya sa form na kung saan iniwan ka ng nagkasala. Kapag nahuli siya at pinarusahan, tiyak na mas maayos at kalmado ang pakiramdam mo.
Hakbang 2
Bisitahin ang iyong gynecologist sa lalong madaling panahon, dahil maaari kang buntis. Ngayon may mga gamot na nakakagambala sa pagbubuntis na may isang solong dosis sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng pagsisimula nito. Kung mas maraming oras ang lumipas, isaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan ng pagtatapos ng maagang pagbubuntis.
Hakbang 3
Sa mga unang yugto ng karanasan, tiyaking humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan, huwag magtago mula sa kanila. Bayaran ito, isalita ito sa harap nila.
Hakbang 4
Kung hindi mo ito gagawin at isara ang iyong sarili mula sa lahat, maaari itong seryosong makagambala sa iyong hinaharap na kakayahang bumuo ng malapit na mga relasyon. Ngunit sa madaling panahon o huli gusto mong magsimulang mabuhay muli bilang isang normal na babae.
Hakbang 5
Huwag sisihin ang iyong sarili sa nangyari, dahil maaaring mangyari ito sa bawat babae. Patuloy na sabihin sa iyong sarili na ito ay isang walang katotohanan na aksidente. Hindi mo kailangang tandaan ang iyong nakaraan na mga kasalanan at tapusin na karapat-dapat ka sa gayong parusa.
Hakbang 6
Ang pakiramdam ng pagkakasala ay pipigilan ka na makuha muli ang iyong balanse sa pag-iisip at masisira ka. Samakatuwid, huminto sa oras at subukang punan ang panloob na walang bisa. Nadala sa anumang aktibidad.
Hakbang 7
Ang isa sa mga yugto ng karanasan sa trauma sa pag-iisip ay ang pagsalakay, kaya inirerekumenda na kumuha ng negatibong enerhiya. Ang pinakamahusay na paraan ay ang gumawa ng palakasan. Kung ididirekta mo ang lahat ng iyong lakas patungo sa ganitong uri ng aktibidad, sa wakas ay matatanggal mo ang mga hindi kasiya-siyang alaala.
Hakbang 8
Humanap ng isang pampakay na pangkat ng suporta sa mga rehabilitation center, dumalo sa mga pagpupulong ng pangkat na ito. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na pakinggan, kumuha ng mabuting payo at magpahinga lang ng kaunti. Minsan ang pagsasalita sa harap ng mga hindi kilalang tao ay mas madali.
Hakbang 9
Ang bawat tao ay may mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol, may sapat na gulang at wala pa sa gulang. Ang pagtanggi sa nangyari ay isang parang bata at hindi nakabubuo na paraan ng pagprotekta sa iyong sarili. Upang matanggal ang sakit, kailangan mong maranasan ang kaganapan.
Hakbang 10
Huwag subukang hanapin ang mga dahilan para sa kung ano ang nangyari, tanggapin lamang ito at bitawan ito. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagsasanay at psychotechnique na makakatulong upang mapagtagumpayan ang sakit at sama ng loob.
Hakbang 11
Kung maaari mong tingnan ang isang sitwasyon bilang isang tukoy na karanasan at matuto mula rito, wala na itong kapangyarihan sa iyo.
