Halos lahat ng mga umaasang ina ay nababahala tungkol sa kaligtasan ng paglalaro ng palakasan sa panahon ng pagsilang ng isang anak. Ang sagot sa kasong ito ay tila halata, dahil ang katamtamang aktibidad sa panahon ng pagbubuntis ay may positibong epekto lamang sa pagpapaunlad ng intrauterine.
Ang bawat ehersisyo sa bola ay dapat na sumang-ayon sa nangangasiwa na obstetrician-gynecologist na may kamalayan sa kasaysayan ng medikal at lahat ng mga pagsusuri ng bawat indibidwal na pasyente.
Walang alinlangan, kanais-nais na ang mga aktibidad sa palakasan ay magaganap hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, dahil pinapayagan ka nilang maiwasan ang mga stretch mark, mamahinga ang mga kalamnan at panatilihing maayos ang buong katawan. Ang mga klase na may fitball (isang espesyal na fitness ball) ay maaaring ilipat mula sa mga fitness room patungo sa mga kondisyon sa bahay sa pamamagitan ng pagbili ng kapaki-pakinabang na bola na ito sa anumang mga dalubhasang tindahan. Para sa isang buntis, tulad ng matagal nang napatunayan, ang ilang mga hanay ng mga ehersisyo ay simpleng kaligtasan.
Malinaw na, ang huling tatlong buwan ng pagdadala ng isang sanggol ay hindi madali para sa bawat babae, dahil sa pagtaas ng timbang, isang malaking tiyan, stress sa gulugod at pamamaga ng mga braso at binti. Sa ganitong sitwasyon, ang isang gymnastic ball ay isang komportable at maginhawang paraan sa labas ng sitwasyon.
Mayroong isang bilang ng mga pangunahing pagsasanay na may tulad na isang espesyal na aparato na naghahanda para sa panganganak at mabawi mula rito. Ang mga ehersisyo upang suportahan ang iyong likuran, kung saan kailangan mong dahan-dahang itulak ang pader, humiga sa bola gamit ang iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa likuran mo, pinakamahusay na ginanap sa pagkakaroon ng isang tao, dahil medyo mahirap sila.
Upang maiwasan ang pamamaga, inirerekumenda na humiga sa sahig, mga kamay sa mga gilid, ilagay ang iyong mga paa sa bola at igulong ito nang hindi maiangat ang iyong ulo at mga kamay. Ang pagpapalakas sa pelvic floor ay pinadali ng isang ehersisyo kung saan ang buntis ay nakaupo sa bola, ikinakalat ang kanyang mga binti, inilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang tuhod at yumuko, umayos habang nagsisipsip. Upang maiwasan ang mga break, makakatulong ang pagkarga, kung saan, habang nakaupo sa fitball, ang mga tuhod ay kumakalat, ang katawan ay hindi masyadong umuuga, at pagkatapos ay kailangan mong subukang itulak ang bola nang hindi bigla, pagkatapos ng isang maikling pahinga kailangan mo upang pisilin ito ng iyong mga paa. Ang mga karga ng ganitong uri ay nakakatulong sa isang mahusay na pag-eehersisyo ng balakang at mga kalamnan ng singit.
Maraming mga modernong ina-to-be ay abala sa pagtatrabaho nang malayuan sa isang computer sa bahay at pag-upo sa isang patag na upuan kung minsan ay napakahirap, ngunit ang kahanga-hangang bola na ito ay makakatulong dito, na ginagawang mas madali ang proseso ng trabaho.
Sa pamamagitan ng pagrerelaks ng isang pangkat ng mga kalamnan, sakit sa likod at siko ay nawala dahil sa mahusay na sirkulasyon ng dugo, bilang karagdagan, posible na pagsamahin ito sa panonood ng iyong mga paboritong pelikula. Ang pangunahing gantimpala para sa lahat ng pagsisikap na ginawa ay isang magandang kalagayan, mabuti, isang fit na pigura.
