Ang pagsasama-sama ng pagbubuntis at trabaho ay isang sitwasyon na kailangang harapin ng maraming mga modernong kababaihan. Nagbibigay ang batas para sa maternity leave, na nagsisimula sa 30 utak na buntis ng pagbubuntis, ngunit ang pagtatrabaho sa buong kakayahan ay maaaring hindi gumana bago pa ito.
Kailangan
- - ipagbigay-alam sa employer tungkol sa pagbubuntis;
- - baguhin ang diyeta;
- - upang mabawasan ang bilang ng mga nakakapinsalang kadahilanan sa trabaho;
- - subaybayan ang kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Una, magpasya kung kailan mo iuulat ang iyong pagbubuntis sa iyong employer. Mahalagang gawin ito bago ito makita ng lahat nang walang mga salita. Bukod dito, ang pamamahala ay kailangang maghanap ng kapalit sa iyo sa panahon ng bakasyon. Malamang, ang pag-uugali ng mga boss sa iyo ay magbabago, ngunit para sa mas mahusay o para sa mas masahol - depende ito sa iyo. Isaalang-alang ang lahat ng posibleng pag-uugali bago magsalita.
Hakbang 2
Ang pagsisimula ng pagbubuntis ay karaniwang sinamahan ng kakulangan sa ginhawa mula sa gastrointestinal tract. Ang sakit sa umaga ay maaaring makagambala sa mabungang gawain. Upang gawing mas madali ang buhay, subukang kumain ng kaunti, ngunit madalas. Sa parehong oras, huwag madala ng mabibigat na pagkain; ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga prutas at gulay.
Hakbang 3
Huwag kalimutan na ang pagbubuntis ay isang oras kung kailan kailangan mong limitahan ang pisikal na aktibidad. Huwag iangat ang mabibigat na bagay, gaanong mas mabilis. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng mapanganib na mga kadahilanan, hilingin na ilipat sa ibang trabaho na hindi magbabanta sa pagbubuntis.
Hakbang 4
Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang mga katangian ng sistemang gumagala, may pagkahilig sa edema at varicose veins. Samakatuwid, subukang gumastos ng mas kaunting oras sa parehong posisyon. Kung ang trabaho ay laging nakaupo, bumangon at magpainit paminsan-minsan. Kung kailangan mong gumastos ng maraming oras sa pagtayo, huwag kalimutang magpahinga. Kailangan mo ring yumuko nang tama, mas mabuti na hindi baluktot sa ibabang likod, ngunit maglupasay sa iyong mga haunches.
Hakbang 5
Tanungin ang pamamahala kung mayroong isang pagkakataon na paikliin ang iyong pananatili sa trabaho. Marahil ay pinapayagan kang ilipat ang ilan sa trabaho sa iyong bahay o magpakilala ng isang oras-oras na iskedyul.
Hakbang 6
Sa kaunting hinala ng isang nagbabantang kalagayan, huwag pumunta sa trabaho. Kung kinakailangan, hanapin ang iyong sarili ng kapalit para sa oras na ito. Maaari kang kumuha ng sakit na bakasyon mula sa isang gynecologist, ngunit ang kawalan nito ay hindi pa rin magiging isang dahilan para sa pagpapaalis - alinsunod sa code sa paggawa, ang isang tagapag-empleyo ay walang karapatang tanggalin ang isang buntis dahil sa pagliban.
