Ang wastong paghinga sa panahon ng panganganak ay tumutulong sa isang babae na makabuluhang mapagaan ang proseso at makapagpahinga nang kaunti. Tinatawag ito ng maraming eksperto na isa sa mga pangunahing elemento, kaya mas mahusay na master muna ang pamamaraan.
Panuto
Hakbang 1
Sa simula pa lamang ng mga pag-urong, kailangan mong sumunod sa diskarteng ito: lumanghap ng isang malaking halaga ng hangin sa pamamagitan ng ilong para sa apat na bilang, at huminga nang palabas sa bibig para sa anim na bilang. Siyempre, ang pagbibilang sa mga sitwasyong tulad nito ay maaaring maging nakakalito, kaya tandaan lamang na lumanghap nang bahagyang mas mabilis kaysa sa huminga nang palabas. Habang nagbubuga ka, tiklop ang iyong mga labi sa isang tubo. Papayagan ka nitong i-maximize ang iyong pagiging kalmado, pagpapahinga, at oxygenation ng iyong katawan.
Hakbang 2
Matapos maging mas madalas at masidhi ang mga contraction, bilisan ang iyong paghinga gamit ang sumusunod na pamamaraan. Isipin ang mga aso na humihinga at subukang ulitin. Buksan ang iyong bibig at subukang kumuha ng paulit-ulit na paghinga sa loob at labas. Huwag mag-alala tungkol sa hitsura nakakatawa, dahil nauunawaan ng mga eksperto ang mga pakinabang ng ganitong uri ng paghinga.
Hakbang 3
Kapag nagsimula ang pagtulak, ganap na umasa sa manggagamot. Siya ay isang propesyonal at alam mismo kung ano ang kailangan mong gawin at kung paano huminga nang tama sa panahon ng paggawa at panganganak. Ang pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan ay tinatawag na paghinga ng kandila. Ang ideya ay na dapat mong lumanghap ng isang malaking halaga ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay sapilitang pinaputok ito sa pamamagitan ng iyong bibig. Isipin ang pagbuga ng isang kandila.
