Sa gamot, ang kakayahang magbuntis at manganak ng malulusog na anak ay tinatawag na pagkamayabong. Maraming mga alituntunin para sa mga kababaihan upang matulungan silang mabuntis at magkaroon ng malusog na sanggol. Ngunit ang mga kalalakihan ay maaari ring mapabuti ang kanilang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain.
Ano ang pagkamayabong ng lalaki
Ang pagkamayabong ng lalaki ay direktang nauugnay sa morpolohiya at paggalaw ng tamud, ang dami ng sperm na ginawa. Ito ay itinuturing na normal kapag sa pagtatasa para sa bawat milliliter ng semilya mayroong hindi bababa sa 15 milyong tamud. Ngunit hindi lamang ito tungkol sa dami. Ang isang nabubuhay na tamud ay may isang hugis-itlog na katawan at isang mahabang buntot, pati na rin ang mataas na paggalaw. Para maging matagumpay ang paglilihi, kinakailangan na hindi bababa sa 50% ng tamud ang binubuo ng ganoong "live".
Ang pagkamayabong ng lalaki ay naiimpluwensyahan ng isang bilang ng mga kadahilanan. Kabilang sa mga ito, ang pangunahing mga ay:
- edad;
- Pamumuhay;
- ang kalusugan ng genitourinary system;
- Kapaligiran;
- sikolohikal na kalagayan.
Sobra sa timbang, masamang ugali, pare-pareho ang stress - ito ang pinakasimpleng dahilan na pumipigil sa mga kalalakihan na magkaroon ng malusog na tamud.
Mayroon ding mga paraan upang madagdagan ang pagkamayabong ng lalaki. Ang isa sa pinaka-abot-kayang halaga ay ang pagpili ng tamang pagkain na mayaman sa ilang mga nutrisyon.
Anong mga nutrisyon ang nagpapabuti sa kalidad ng tamud
Ang sink ay isa sa pinakamahalagang elemento na nakakaapekto sa dami at kalidad ng tamud. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang antas ng zinc sa katawan ng mga hindi mabubuting lalaki ay mas mababa kaysa sa mga mayabong na lalaki.
Ang Folate, isang likas na anyo ng nalulusaw sa tubig na bitamina B na kinukuha ng mga buntis at buntis sa anyo ng folic acid, ay mahalaga din para sa mga kalalakihan. Ang mga antas ng mababang folate ay hindi lamang humantong sa isang mas mababang density ng tamud at pagbawas sa kanilang bilang, kundi pati na rin sa hitsura ng mga ispesimen na may nasira na DNA sa kanila. Ang isa pang bitamina B, bitamina B12, ay mahalaga din para sa kalusugan ng tamud. Ipinakita ng mga siyentista na nagpapabuti ito ng paggalaw at nagdaragdag ng bilang ng tamud.
Ang mga antioxidant - tulad ng bitamina C at E, coenzyme Q10, siliniyum - ay nagpapabuti din sa paggalaw ng tamud at morpolohiya. Ang mga pahiwatig na ito ay naiimpluwensyahan din ng mga amino acid na kasangkot sa pag-regulate ng male sex hormones, lalo na, D-aspartic acid at L-arginine.
Ang mga polyunsaturated fats, na madalas na tinutukoy bilang malusog na taba, ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng sperm membrane.
Bakit mas mahusay na kumain ng mga pagkain kaysa sa mga pandagdag
Bagaman ang iba't ibang mga pandiyeta sa pandiyeta ay itinuturing na ligtas na mga paraan upang makuha ang tamang dosis ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, ang katawan ay hindi laging sumipsip ng mga nutrisyon na nakuha sa ganitong paraan. Karamihan sa mga siyentipiko, at ang kanilang opinyon ay suportado ng pananaliksik, naniniwala na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa tamang mga compound ay ang pinaka mabisang paraan upang maibigay sa katawan ang kinakailangan nito.
Ito ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na paraan upang maimpluwensyahan ang pagkamayabong ng lalaki sa pamamagitan ng paggamit ng mahahalagang nutrisyon ay ang kumain ng mga pagkaing mataas sa nutrisyon.
7 mga pagkain na nakakaapekto sa kalidad ng tamud
Asparagus
Hindi lamang ang halaman na ito ay naka-pack na may mga nutrient na kritikal sa paggawa ng tamud, ngunit mayroon din itong mga benepisyo sa kalusugan sa puso. Ang isang malusog na daluyan ng puso at dugo ay hindi direktang nakakaapekto sa pagkamayabong ng lalaki, ngunit ang mga problema sa mga organ na ito ay nakakaapekto sa aktibidad na sekswal. Mahusay na ubusin ang sariwang asparagus sa panahon na tumatakbo mula kalagitnaan ng tagsibol hanggang kalagitnaan ng tag-init.
Mga sitrus
Ang mga dalandan, limon, limes, tangerine at grapefruits ay mapagkukunan ng bitamina C, na direktang nakakaapekto sa paggalaw at sigla ng tamud. Ang mga prutas ng sitrus ay maaaring ilagay sa mga salad na gawa sa mga sariwang damo, na mabuti rin para sa kalusugan, na kinatas ng katas, halo-halong may mga berry, na mapagkukunan din ng mga antioxidant.
Broccoli
Ang repolyo na ito ay isang kamalig ng tiyak na mga bitamina at mineral na nauugnay sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud. Ang mas maikli ang paggamot sa init ng broccoli, ang mga mas kapaki-pakinabang na elemento ay mananatili dito. Maaari ka ring kumain ng hilaw na repolyo, isawsaw lamang ito sa isang masarap na sarsa o ilagay ito sa isang salad ng gulay.
Abukado
Naglalaman ang prutas na ito ng mga bitamina E at C, folates, at mayaman din sa malusog na taba. Ang pagkain ng mga avocado ay tiyak na nagtataguyod ng pagkamayabong ng lalaki at nakakaapekto rin sa pagtitiklop ng DNA.
Seafood
Ang mga talaba, losters, alimango, hipon ay naglalaman ng siliniyum, sink, bitamina E. Bilang karagdagan, ang masarap na pagkaing-dagat ay nakakaapekto sa libido sa pamamagitan ng pag-arte bilang mga aprodisyak.
Ibon sa bahay
Sa mga dibdib ng isang ordinaryong manok mayroong hindi lamang protina na kinakailangan para sa paggawa ng tamud, kundi pati na rin ang siliniyum, sink at coenzyme Q10 na nakakaapekto sa kalidad nito. Maaaring sabihin ang pareho tungkol sa karne ng mga pabo, gansa, pugo, at mga guinea fowl.
Salmon
Bilang karagdagan sa mga omega-3 acid, ang salmon ay isang mapagkukunan ng siliniyum, mga bitamina B. Naglalaman din ito ng bitamina D, ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na nauugnay din ito sa pagkamayabong ng lalaki at nakakaapekto sa antas ng testosterone at paggalaw ng tamud.
