Ang pangunahing gawain ng isang buntis ay upang magdala ng isang malusog na sanggol at manganak ito sa oras. Ngunit kung ano ang gagawin kung ang pagbubuntis ay nangyayari sa malamig na panahon - ang rurok ng aktibidad ng maraming mga sakit sa paghinga. Pagkatapos ng lahat, ang umaasam na ina, sa kasamaang palad, ay hindi malayo sa mga pag-atake ng mga virus at pathogenic bacteria. Ngunit ang pang-araw-araw na mga hakbang sa pag-iingat ay tumutulong na protektahan ang iyong sarili mula sa maraming mga problema.
Kailangan
- - mask o oxolinic pamahid;
- - mga bitamina.
Panuto
Hakbang 1
Kung nagtatrabaho ka bago magsimula ang panahon ng maternity, gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas upang hindi magkasakit. Sa mga masikip na lugar, halimbawa, papunta sa trabaho at pabalik, sa pampublikong sasakyan, mga tindahan - protektahan ang iyong sarili gamit ang isang maskara o paunang pampadulas ng mga daanan ng ilong gamit ang oxolinic na pamahid.
Hakbang 2
Ang pagmumog pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin ay isang mahusay na hakbang sa pag-iingat para sa mga sipon. Ang pamamaraang ito ay naglilinis ng mga tonsil mula sa pathogenic bacteria, inaalis ang uhog mula sa nasopharynx, na isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa iba't ibang mga mikroorganismo. Magmumog ng simpleng tubig gamit ang iyong ulo na malakas na itinapon pabalik. Magpatuloy hanggang sa magsimulang maubos ang uhog at lilitaw ang isang pakiramdam ng libreng paghinga.
Hakbang 3
Suportahan ang iyong katawan araw-araw sa mga prutas, gulay at halaman. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kanilang komposisyon ng bitamina at mineral, kundi pati na rin para sa kanilang hibla. Pagkatapos ng lahat, siya ang sumisipsip ng lahat ng nakakapinsalang sangkap sa bituka, ginagawang normal ang peristalsis nito, pinapanumbalik ang microflora. Sa mga dingding lamang ng isang malusog na bituka, ang interferon ay ginawa - isang proteksiyon na sangkap ng protina na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Ang Kefir ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto. Ang isang baso ng inumin na ito sa gabi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, dahil nagtataguyod ito ng paggawa ng bifido at lactobacilli at pinipigilan ang pagkadumi.
Hakbang 4
Manatili sa isang malusog na diyeta. Iwasan ang malaking dami ng mga pagkaing harina. Lumilikha ito ng mga problema sa bituka, nagtataguyod ng akumulasyon ng uhog sa katawan, binabago ang balanse ng acid-base at pinahina ang katawan. Gawing iba-iba at balansehin ang iyong diyeta. Kung walang sapat na mga pagkain na naglalaman ng bitamina sa pang-araw-araw na menu, kumain ng mga pinatuyong prutas at, bilang karagdagan, tiyaking kumuha ng mga bitamina.
Hakbang 5
Huwag ibukod ang pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis. Siyempre, kung walang mga kontraindiksyon para sa kanila. Ang katamtamang ehersisyo ay hindi lamang naghahanda ng mga kalamnan para sa panganganak, ngunit tumutulong din na maiwasan ang mga sipon habang nagbubuntis. At ito ay dahil sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at kanal ng lymph.
Hakbang 6
Dahil may panganib na mahuli ang sipon sa tag-araw, iwasan ang mga draft, aircon, pag-inom ng malamig na inumin, lalo na sa init, labis na temperatura, halimbawa, kapag umalis sa banyo.
Hakbang 7
Tulog na bukas ang bintana o maipasok ang silid nang maayos 2-3 beses sa isang araw. Ang mahusay na bentilasyon ng baga ay nagdaragdag ng paglaban sa mga pathogens. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras. Pagkatapos ng lahat, ang kakulangan ng pagtulog ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Moisten ang hangin sa silid. Ang tuyong ilong mucosa ay walang pagtatanggol laban sa iba't ibang mga bakterya.
Hakbang 8
Mangyaring mangyaring ang iyong sarili sa mga maliliit na bagay, maliit at malalaking pagbili, tangkilikin ang iyong posisyon, asahan ang pagsilang ng isang sanggol. Subukan na makakuha lamang ng positibong damdamin. Pinasisigla nila ang paggawa ng mga hormone na may positibong epekto sa immune system.
