Sa lalong madaling panahon na para sa mga pantulong na pagkain, ang mga batang ina ay sineseryoso na nalilito kung paano lumikha ng isang balanseng menu para sa kanilang mga sanggol. Ang mga Pediatrician at ang kanilang kahila-hilakbot na mga talahanayan, pamantayan, mga menu na nagpapahiwatig ay nagdaragdag ng gasolina sa apoy. At hindi kinakain iyon ng bata! Kung nabasa mo ang mga artikulo sa paksang ito, sa tingin mo: "Iyon lang, masamang ina ako, hindi ko binibigyan ang bata ng isang kapaki-pakinabang!" Ang artikulong ito ay ang pinakamadaling paraan upang subaybayan ang diyeta ng mga bata at sa wakas ay itigil ang pag-aalala tungkol sa paksang ito.
Breast-feeding
Habang ang iyong sanggol, na nagsimulang makatanggap ng mga pantulong na pagkain (at posibleng isang aktibong kumakain), ay nagpapasuso, pareho siyang may karagdagang mapagkukunan ng mga caloryo at isang ganap na kamangha-manghang mapagkukunan ng mga nutrisyon, protina, karbohidrat, bitamina at mineral. At isang malaking listahan ng lahat ng bagay na mahalaga at mahalaga, na kukuha ng isang buong pahina! Ang nawawala lang ay hibla. Ang mga sanggol na may Breastfed ay nakatanggap na ng micronutrient-balanseng nutrisyon, na nagpapahintulot sa ina na magalala ng mas kaunti at pakainin lamang ang kinakain ng sanggol.
Diyeta ng mga magulang
Kumain ng malusog na sarili, huwag kumain ng hindi malusog na meryenda at fast food kasama ang mga bata (chips, crackers, crackers, fries, hamburger, at iba pa) at itaguyod sa lahat ng iyong uri ang pagmamahal ng mga mansanas, saging, pipino at lahat ng iba pang mga gulay. Kami ang pinakamahusay na halimbawa para sa malusog na gawi sa pagkain.
Malusog na plato
Ang sagisag na plato mula sa malusog na programa ng pagkain na "Piliin ang aking plato" ay pumapalit sa lumang konsepto na nakabatay sa pyramid ng isang malusog na diyeta at ipinapakita kung aling mga elemento sa kung anong mga proporsyon ang bumubuo ng isang malusog na pang-araw-araw na menu para sa isang malusog na aktibong tao. Ito ang mga prutas, gulay, karbohidrat (cereal at patatas na magkasama), protina, mga produktong pagawaan ng gatas. Ito ay simple at madaling maunawaan.
Paano Mag-apply ng Healthy Dish Principle?
Napakasimple nito. Hindi mo kailangang subukang pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang pagkain (mainam ito). Siguraduhin lamang na sa araw ay ang lahat ng 5 mga bahagi ng plato ay nasa menu ng iyong anak, kaunti sa lahat, at dapat mong subukang magbigay ng maraming prutas at gulay.
Perpektong pagkain
Maraming mga bata ang gusto ng lutuing Italyano: spaghetti o curly pasta na may sarsa, pizza. Sa pamamagitan ng paraan, kung gagawin mo ang sarsa sa iyong sarili, pagkatapos ay maglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap nang sabay-sabay. At ang lutong bahay na pizza ay ang perpektong ulam na umaangkop sa buong malusog na plato nang sabay-sabay.
Ang mga pie, pancake, spring roll, borsch, omelette ay mga multi-sangkap na pinggan din na ginagawang madali ang feed ng malusog na pagkain na gusto ng bata.
Kahit na ang isang bata ay kumakain ng "tulad ng isang manok", maaari mong laging idikit ang kaunti sa lahat ng bagay dito: isang slice ng keso, tatlong mga gisantes, isang hiwa ng mansanas, isang slice ng tinapay, tatlong kutsarang yogurt at isang slice ng cutlet.
Sa mga oras ng pag-aalinlangan, gamitin ang malusog na prinsipyo ng plato. At hindi na kailangang i-mask ang brokuli, pintura ang mga mata na may mayonesa para sa isang sausage, gumawa ng isang hedgehog mula sa isang cutlet at akitin siyang kumain ng isang kutsarang malusog, walang lasa na keso sa maliit na bahay. Huwag pagtuunan ang pansin sa mga indibidwal na produkto, ngunit sa mga pangkat. Ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng isang bagay na gusto ng iyong gourmet.
