May tatlong yugto ng panganganak: ang tagal ng unfoldment, ang panahon ng pagkakatapon at ang sunud-sunod na panahon. Sa unang panahon, ang cervix ay unti-unting bubukas, na sinamahan ng mga pag-ikli. Sa una, sila ay halos walang sakit, pagkatapos lahat sila ay lumalaki hanggang sa ganap na magbukas ang cervix. Pagkatapos nito ay darating ang panahon ng pagpapatalsik ng fetus, na kung tawagin sa mga balakid. sanggol gumagalaw sa kahabaan ng kanal kapanganakan at ay ipinanganak sa mundo. Ang dalawang yugto ng paggawa na ito ang pinakamasakit. Ang wastong paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng paggawa at matulungan ang isang babae na manganak ng isang malusog na sanggol.
Kaya, ang pinakaunang panuntunan sa panahon ng panganganak ay upang kalimutan ang tungkol sa takot. Ang takot ay nagdudulot ng isang pulikat, ang lahat ay lumiliit, habang, sa kabaligtaran, napakahalaga para sa isang ina sa hinaharap na makapagpahinga at, tulad nito, binitawan ang sakit. Hindi ka dapat matakot, ang panganganak ay isang natural na proseso. Pag-isipan ang higit pa tungkol sa iyong sanggol, tungkol sa kung paano mo masisiyahan ang unang pagpupulong sa kanya. Kung hindi ka tutol sa panganganak ng kapareha, hilingin sa iyong asawa o ina na makasama ka sa mahalagang sandaling ito, sa kanila ikaw ay magiging mas kalmado.
Ugaliing huminga kasama ang iyong asawa. Sa panahon ng panganganak, magagawa niyang mag-prompt at huminga kasama mo kung nakalimutan mo o nagagambala ka.
Ang pangunahing aid sa relaxation ay tama paghinga. Kung huminga ka nang tama, ang iyong katawan ay nakakarelaks, pinipigilan ng takot ang iyong mga kalamnan mula sa higpitan, ang iyong baga ay oxygenated at ang pagbubukas ay nangyayari na dapat, dahan-dahan at dahan-dahang Habang ang mga contraction ay hindi pa masakit, huminga nang pantay at mahinahon, mababaw. Subukang magpahinga o kahit na makatulog dahil may matigas na trabaho sa hinaharap.
Hindi na makatulog? Kaya oras na upang kumuha ng isang patayong posisyon. Maipapayo na ilipat ang lahat ng oras, hanggang sa magsimula ang mga pagtatangka. Ang patuloy na paggalaw ng babae sa paggawa sa unang yugto ng paggawa ay nag-aambag din sa pagbubukas ng cervix. Kaya, ang mga contraction ay lumalakas, oras na upang ilapat ang unang uri ng paghinga. Sa panahon ng pag-urong, huminga ng malalim para sa tatlong bilang, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa isang segundo, at huminga nang malalim sa anim. Bilangin sa iyong sarili, nakakagambala ito mula sa labis na pag-iisip.
Ang isa pang uri ng paghinga na maaari mong gamitin ay ang paghinga ng pulso. Maghintay para sa pag-urong upang simulan, ilagay ang iyong kamay sa iyong pulso at pakiramdam para sa iyong pulso. Ngayon lumanghap para sa apat na beats ng pulse, pindutin nang matagal ang iyong hininga para sa apat na beats, at huminga nang palabas din para sa apat. Gamitin ang alinman sa dalawang mga pattern ng paghinga ay mas kumportable para sa iyo.
Kumuha ng manlalaro gamit ang iyong paboritong kalmadong musika sa delivery room, makakatulong ito na maipasa ang oras at makaabala ang iyong sarili. Alamin kung aling mga mahahalagang langis ang may isang pagpapatahimik na epekto at tama para sa iyo. Mag-apply sa pulso at lumanghap paminsan-minsan.
Ang unang kapanganakan ay karaniwang tumatagal ng sapat na katagalan, sa average 12 oras. Sa panahong ito, maaari mong subukan ang iba't ibang mga posisyon, hanapin ang pinaka-angkop na at kumportable na posisyon para sa iyong sarili. Ang pinakamabisang pose ay ang posisyon ng tuhod-siko. Makakatulong ito na mapawi ang presyon sa pelvic region na nangyayari kapag dumaan ang sanggol sa kanal ng kapanganakan. Kumuha sa lahat ng mga apat sa isang kama o basahan, babaan ang iyong mga siko. Mamahinga sa pamamagitan ng umiikot na ang iyong pelvis. Kung mayroong isang fitness ball sa lugar ng kapanganakan, maglupasay at sumandal dito. Ito ay makakatulong upang i-save ang lakas at indayog lang habang nakaupo sa ball. Maaari mong gawin ang posisyon na ito habang nakatayo, nakasandal ang iyong mga siko sa dingding. Maaaring ito ay maginhawa para sa iyo upang yakapin ang iyong partner sa pamamagitan ng mga balikat, na parang nakikipag-hang-on sa kanya, pagtatayon ang iyong hips mula sa gilid sa gilid.
Hilingin sa iyong komadrona na imasahe ang iyong ibabang likod o tiyan sa panahon ng pag-urong. Makakatulong ito na mapawi ang sakit. Ang mga paggalaw ay dapat na ilaw, stroking, mula sa ibaba hanggang sa itaas. Massage na may puwersa ang sakram, isang punto sa ibabang likod.
Kapag nagsimula ang pagtulak, alamin na kakailanganin mong itulak nang tatlong beses sa isang pag-urong. Huminga nang malalim hangga't maaari, sa lahat ng baga, hawakan ang iyong hininga at itulak hanggang sa maubusan ka ng hangin. Pagkatapos ay muling lumanghap, at iba pa sa tatlong beses. Kapag natapos na ang pag-ikit, dahan-dahang huminga nang palabas. Sa mga pagtatangka, nangyayari na ang ulo ay hindi tama ang paggalaw at hindi mo mapipigilan, kahit na nais mo talaga. Kung sinabi sa iyo ng komadrona, huminga ka na parang aso. Maikling paglanghap, maikling pagbuga ay madalas, madalas. Ito ang lahat ng mga uri ng paghinga na kailangan mong malaman.
Kung sa panahon ng pagsasanay sa paghinga ay nahihilo ka, pindutin ang iyong mga nakatiklop na mga palad tulad ng isang maskara sa iyong ilong at bibig at huminga nang kaunti tulad nito, mawawala ang kakulangan sa ginhawa.
Tandaan, upang huminga nang maayos sa panahon ng paggawa, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, hindi mo kailangang alalahaning alalahanin ang gagawin, awtomatiko na gagana ang lahat. Ugaliin ang posisyon ng tuhod-siko sa panahon ng pagbubuntis upang mapawi ang sakit ng mas mababang likod. Mag-ehersisyo araw-araw na may masasayang saloobin tungkol sa iyong hindi pa isinisilang na anak. Mag-isip ng panganganak hindi bilang labis na pagpapahirap, ngunit bilang matinding paggawa, na kung saan ay magreresulta sa mga pinaka-mahalagang mga gantimpala - ang iyong mga kahanga-hangang sanggol. At sa mismong pagsilang, huwag kang maawa sa iyong sarili, tandaan na ang sanggol ay mas mahirap at mas nakakatakot kaysa sa iyo. Makinig ng mabuti sa iyong komadrona at doktor upang matulungan ang iyong sanggol na dumating sa mundong ito nang banayad at walang sakit hangga't maaari.
