Matapos manganak, iniisip ng mga batang ina kung ano ang kakainin ang kanilang sarili, ngunit upang ang pagkaing ito ay kapaki-pakinabang din para sa sanggol. Pagkatapos ng lahat, ang bagong panganak sa pamamagitan ng gatas ng ina ay tumatanggap ng lahat ng mga sangkap at microelement na kinakailangan para sa kanya. Upang magkaroon ng sapat na gatas ang isang batang ina, kailangan mong magpahinga nang labis at subaybayan ang diyeta. Hindi lahat ng mga produktong pagkain ay angkop para sa mahinang katawan pa rin ng sanggol.
Panuto
Hakbang 1
Ang diyeta ng ina para sa buong pagbubuntis at sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na magkakaiba, ngunit, sa parehong oras, kumpleto at kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng panganganak, ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng pagkain ay dapat dagdagan ng 1000 kcal. Mahalaga ito para sa paggawa ng gatas.
Hakbang 2
Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, kapag naitatag ang paggagatas, dapat sundin ng isang batang ina ang isang mas mahigpit na diyeta. Kinakailangan ito upang hindi mai-load ang katawan ng sanggol ng hindi pamilyar na mga enzyme. Kaya't ang isang maliit na organismo ay makikilala ang bagong mundo, matutong tumugon sa hindi pamilyar na mga nutrisyon at maihihigop nang mabuti ang mga ito. Pagkatapos ng 3-4 na buwan ng pagpapasuso, maaari mong simulang ipakilala ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta. Kumain ng mga produktong hindi pamilyar sa bata tuwing 4-5 araw upang mapansin ang reaksyon ng katawan ng bata sa produktong ito sa oras. Kung ang bata ay may pagbabago sa dumi ng tao o pantal, kung gayon sulit na alisin ang bagong produkto mula sa iyong diyeta at ipakilala ito sa paglaon.
Hakbang 3
Kapag nagpapasuso sa iyong sanggol, huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Kumain ng mas maraming kailangan ng iyong katawan. Kung natatakot kang makakuha ng labis na timbang, pagkatapos ay kumain ng maliit na mga bahagi ng 5-7 beses sa isang araw at mas mahusay sa parehong oras. Ang durog na paggamit ng pagkain ay mabuti para sa paggawa ng gatas at para sa iyong pigura. Kailangan mo ring uminom hangga't gusto mo. Ngunit mas mahusay na huwag labis na magamit ang kape, kakaw, inuming carbonated. Uminom ng mga tsaa, mas mabuti ang sariwang brewed (wala sa mga bag); compotes, tubig, gatas, kefir, herbal infusions.
Hakbang 4
Sa unang araw pagkatapos ng panganganak, huwag labis na labis ang iyong tiyan ng mabibigat na pagkain. Hayaan itong maging isang magaan na sopas ng gulay, sinigang sa tubig (bakwit, mais o oatmeal) o mga cutlet ng gulay, pati na rin ang lipas na tinapay na trigo o crackers. Sa unang araw, maaari kang uminom ng kefir, fermented baked milk, compote. Ang mga pagkaing ito ay madaling matunaw at ihahanda ang katawan ng ina para sa mas mabibigat na pagkain.
Hakbang 5
Pagkatapos ng ilang araw, dapat mong maisama ang karne sa iyong diyeta. Ang produktong ito ay mayaman sa protina, kaya't ang pagkonsumo nito ay lubhang mahalaga para sa lumalaking katawan ng bata. Para sa mga unang buwan, ang kuneho, pabo o baka ay mahusay na pagpipilian. Mamaya posible na ipakilala ang manok at baboy. Ang karne ay kailangang pakuluan o nilaga ng mabuti, ngunit sa anumang pagkakataon ay hindi ito pinirito. Kapag ang pagprito, ang kolesterol na nakakasama sa katawan ay pinakawalan, na magkakaroon ng masamang epekto sa sanggol. Ang isda ay maaaring kainin ng hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Mas mainam na pakuluan o lutuin ito. Pumili ng mga mababang uri ng taba tulad ng pollock, hake, carp, o pike perch. Itapon ang isda na may pulang karne sa ngayon. Maaari siyang magbigay ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol.
Hakbang 6
Mula sa fermented na mga produkto ng gatas, ang isang batang ina ay maaaring makakuha ng hanggang sa 700 gramo ng kefir bawat araw, isang maliit na mababang-taba na keso sa kubo, fermented na inihurnong gatas, natural na yogurt o sourdough. Ngunit panoorin ang reaksyon ng bata sa mga pagkaing ito, maaari siyang magkaroon ng kabag. Si mama ay maaaring kumain ng mga keso, ngunit hindi maanghang o maalat. Sa pangkalahatan, mas mahusay na huwag abusuhin ang mga ito, dahil maaari silang makaapekto sa pigura ng babae mismo. Ang buong gatas (kambing o baka) ay dapat idagdag sa iyong diyeta pagkatapos lamang ng 6 na buwan pagkatapos ng panganganak.
Hakbang 7
Mula sa mga prutas, maaari kang kumain ng mga berdeng mansanas; kanais-nais na sila ay mula sa iyong rehiyon. Sa una, mas mahusay na maghurno ang mga ito upang maobserbahan ang reaksyon ng katawan ng bata. Ang mga saging ay magagamit din para kay nanay. Hindi ka dapat kumain ng mga peras o ubas sa mga unang buwan ng pagpapasuso, dahil ang sanggol ay maaaring may gas mula sa kanila. Itabi ang mga kakaibang prutas (kiwi, pinya, abukado, papaya) sa loob ng ilang buwan. Mapanganib din ang melon at pakwan - maaari kang malason. At ito ay ganap na ipinagbabawal na kumain ng mga prutas ng citrus (mga dalandan, limon, tangerine at grapefruits) at mga pulang berry / prutas para sa isang ina ng ina. Maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerhiya hindi lamang sa bata, kundi pati na rin sa ina. Hindi mo dapat ipagsapalaran ang kalusugan ng iyong sanggol sa loob ng ilang minuto ng kasiyahan.
Hakbang 8
Ang isang ina na nakakaalaga ay maaaring kumain ng anumang mga sopas ng gulay, ngunit hindi kanais-nais na naglalaman sila ng mga legume at repolyo (puting repolyo, sprouts ng Brussels, cauliflower, broccoli). Mula sa mga produktong ito, ang bata ay maaaring makaranas ng kabag. Ang mga sariwang pipino ay humantong din sa gaziki. Maaaring paluwagin ng beets ang dumi ng iyong sanggol, upang maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi. Ang mga kamatis at labanos ay dapat ding ipagpaliban hanggang sa ang mga mumo ay tatlong buwan na. Naglalaman ang mga ito ng mga pigment (ang pulang kulay ng mga gulay) na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa anyo ng isang pantal. Bigyan din ang mga de-latang gulay, hindi ito ang pinakamapagpapalusog na pagkain para sa panahong ito. Ngunit ang mashed patatas o inihurnong patatas ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pagdaragdag ng mga bay dahon at halaman sa mga sopas ay katanggap-tanggap din.
Hakbang 9
Ang mga langis ng gulay ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Sa panahon ng pagpapasuso, hayaan itong maging hindi nilinis na langis: oliba, at mais, at mirasol. Pinapayagan din ang mantikilya para sa isang ina na nagpapasuso, ngunit sa lahat ng bagay na kailangan mong malaman kung kailan ka titigil.
Hakbang 10
Sa mga matatamis, pinapayagan ang ina na may ina sa pag-aalaga ng asukal (sa kaunting dami), marshmallow, marshmallow, marmalade, biscuit biscuits at pagpapatayo. Huwag kumain ng tsokolate at iba pang mga Matamis, ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata at ng iyong pigura.
Hakbang 11
Sa panahon ng pagpapasuso, huwag ubusin ang alkohol, serbesa at masidhing carbonated na inumin. Sulit din ang pagbibigay ng iyong paboritong hipon, caviar at anumang mga sausage. Ang mga nut ay maaari ding maging sanhi ng allergy sa sanggol. Ang mga sibuyas at bawang ay maaaring masira ang lasa ng gatas, kaya't sulit na ibigay ang mga ito sa panahon ng pagbuo ng paggagatas. Ang maasim na cream, mayonesa at ketchup ay magiging kalabisan din sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Ang honey ay isang malakas na alerdyi. Itabi ito Ang mga siryal tulad ng bigas, barley o semolina ay ipinakilala pagkalipas ng 3 buwan pagkatapos ng paghahatid. Maaari nilang ma-angkla ang upuan ng sanggol. Ang mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas, prun) ay maaaring kainin pagkatapos ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, kailangan mong obserbahan ang reaksyon ng bata.
At syempre, ang isang batang ina ay hindi dapat kumain ng fast food at pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na kulay at preservatives. Nakasasama ito hindi lamang para sa bata, kundi pati na rin para sa ina mismo.
