Ang matalik na himnastiko ay may sinaunang pinagmulan, ang lihim nito ay pag-aari ng geisha, hetaira, mga sikat na courtesans. Ang mga pagsasanay na ito ay madaling malaman, ang pangunahing bagay ay ang pagtitiyaga at pagiging regular. Kung pinagkadalubhasaan mo ang limang pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan sa lugar ng puki at pelvic, kung gayon, una, mararamdaman mo talaga ang iyong lakas sa sekswal at kumpiyansa ng pambabae, makabuluhang palamutihan at pag-iba-ibahin ang iyong malapit na buhay, at pangalawa, magdadala ka ng makabuluhang mga benepisyo genitourinary sphere (mahusay na pag-iwas sa cystitis).
Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng puki ay dapat gawin araw-araw, mas mabuti nang maraming beses sa isang araw. Upang maunawaan kung saan matatagpuan ang mga kalamnan na ito, hawakan ang iyong ihi at maramdaman ang mga ito kaagad. Ang unang apat na pagsasanay ay maaaring gawin habang nakahiga sa kama, at nakatayo sa transportasyon, at nakaupo sa computer … Ang buong kumplikadong mga kilalang himnastiko ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 10-15 minuto, at kung sistematikong gumanap ito, ang ang epekto ay hindi magtatagal sa darating. Sa 2-4 na linggo ay madarama mo ang mga resulta, at ang iyong minamahal na tao ay tiyak na maramdaman ang mga ito!
- Pigain ang mga kalamnan ng ari ng babae sa loob ng sampung segundo, pagkatapos ay magrelaks ng sampung segundo. Gawin ang ehersisyo limang beses sa bilis na ito.
- Higpitan ang mga kalamnan ng ari ng buong lakas at hawakan hangga't makakaya, pagkatapos ay biglang magpahinga, huminga nang palabas! Gawin ito ng tatlong beses.
- Sa pinakamataas na posibleng tulin, kontrata ang mga kalamnan ng puki ng ilang segundo, pagkatapos ay mahigpit na maigting at subukang hawakan hangga't maaari.
- Isipin na mayroon kang isang "pag-angat" sa iyong puki, at dagdagan ang puwersa ng pag-compress ng mga malapit na kalamnan mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamataas, sa makasagisag na pagbibilang ng "sahig" sa iyong mga kalamnan. Kapag mayroon kang sapat na kontrol sa iyong mga kalamnan, maaari mong baguhin ang lakas ng pag-urong ng kalamnan at "sumakay" sa "mga sahig" na gusto mo.
- Ehersisyo sa umaga. Tutulungan ka nitong gisingin ang iyong lakas na sekswal sa babae. Matapos gawin ito, ang iyong mga mata ay lumiwanag! Umupo sa iyong takong, ituwid ang iyong likod at ikiling ang iyong ulo nang kaunti. Subukang mag-focus sa mga sensasyon at isara ang iyong mga mata. Huminga - pisilin ang mga kalamnan ng puki at hawakan hangga't maaari, pagbibilang sa iyong sarili, huminga nang palabas - ganap na magpahinga. Gawin ang ehersisyo ng sampung beses sa isang mabagal na tulin, pagkatapos ay sampung beses sa isang mabilis na tulin. At sa gayon ay tatlong beses sa bawat tulin. Tuwing umaga ay madarama mo na maaari mong hawakan ang mga kalamnan ng puki ng mas mahaba at mas mahaba, ang haba ng singil.
