Ang istraktura ng balangkas ng mga preschooler ay tiyak, hindi pa sila nakakabuo ng isang pangkaraniwang pustura, sapagkat ito ay nabuo sa mga nakaraang taon sa proseso ng paglaki, sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, atbp. Ngunit kung bigla kang makakita ng malinaw na mga palatandaan ng mahinang pustura sa iyong anak sa edad na 5-6, agad na magsimulang gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang mga kalamnan sa likod.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin kung gaano nabuo at malakas ang mga kalamnan sa likod ng iyong anak at kung mahina ang kanilang pustura. Upang magawa ito, hilingin sa kanya na gumawa ng isang simpleng ehersisyo. Patayo siya ng tuwid at iunat ang kanyang mga bisig pasulong. Tingnan kung gaano katagal ito makatayo tulad nito. Kung ang bata ay nakatayo sa posisyon na ito sa loob ng kalahating minuto, kung gayon ang postura ay tama, ang kalamnan corset ay mahusay na binuo. Kung mas kaunti, pagkatapos ay humina ang pustura.
Hakbang 2
Suriin ang kalidad ng kutson na tinutulugan ng iyong anak. Ang kutson ay dapat na sapat na matatag. Ang isang batang wala pang 3 taong gulang ay hindi nangangailangan ng unan, o dapat itong maging flat. Ngunit mula sa mga unang araw hanggang 4 na buwan, mas mahusay na ilapag ang bata sa isang orthopedic pillow.
Hakbang 3
Siguraduhin na sinusunod ng bata ang pang-araw-araw na gawain - regular na pagkain, paglalakad sa himpapawid, paghahalili ng mga aktibidad at pamamahinga, pagtitigas.
Hakbang 4
Pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng bata at ang antas ng kanyang fitness, sa konsulta sa isang orthopedist. Siguraduhin na ang mga aktibidad ay banayad na pagod, sabik, at naiintindihan. Ang paghinga ay dapat na makinis, walang pagkaantala, at sa pamamagitan ng ilong. Magsimula sa 15 minuto, dahan-dahang pagdaragdag ng oras sa 40 minuto. Mag-ehersisyo sa una ng tatlong beses sa isang linggo, pagkatapos araw-araw. Ang pagsasagawa ng isang maayos na napiling hanay ng mga ehersisyo na may sapat na pag-load ay bubuo ng isang corset ng kalamnan, na kinakailangan para sa mabilis na paglaki ng kalamnan.
Hakbang 5
Gawing interesado ang mga bata sa isang magandang pustura, hayaan silang suriin ito sa araw, sa mga klase, sa paglalakad. Anyayahan siyang obserbahan ang pustura ng mga kaibigan sa kindergarten, sabay na pag-aralan.
Hakbang 6
Italaga ang bata sa seksyon ng palakasan. Inirerekumenda ng mga doktor ang palakasan mula 4-5 taong gulang. Ang paglangoy ng maayos ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, lalo na sa estilo ng breasttroke. Bilang karagdagan, ang yoga, paglalaro ng sports (volleyball, basketball), skiing ay kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na edukasyon sa iyong sarili, palalakasin mo ang interes ng bata sa isang aktibo at malusog na pamumuhay, makakatulong ito sa kanya na maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan.
