Ang mga buntis na kababaihan ay nagbigay ng espesyal na pansin sa kanilang diyeta. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng isda ay madalas na tinanong. Napatunayan na ang ilang mga species ng isda ay maaaring makaipon ng mercury sa kanilang sarili. Ang isang buntis ay hindi dapat tanggihan ang kanyang sarili ng mga isda, lalo na dahil ang karamihan sa mga species at pagkaing-dagat, na may wastong paggamot sa init, ay ligtas at makakatulong punan ang kakulangan ng mga nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Pinapayuhan ng mga doktor na huwag baguhin ang diyeta sa simula ng pagbubuntis, siyempre, nalalapat lamang ang panuntunang ito sa mga babaeng kumakain nang tama, at na ang menu ay walang naglalaman ng lantaran na mapanganib na mga pagkain. Kung ang isang babae ay mahilig sa isda o pinalitan ang karne para sa kanya, kailangan mong repasuhin nang kaunti ang menu at piliin ang pinaka-malusog na pagkaing-dagat. Ang mga kababaihan, na ang menu ay naglalaman ng mga pinggan ng isda ay bihirang, ay dapat na magdagdag ng sopas ng isda, mga cake ng isda, inihurnong at pinakuluang isda sa diyeta. Nabanggit ng mga siyentista na ang mga babaeng madalas kumain ng isda at pagkaing-dagat sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay ng mas malusog na mga sanggol. Ang mga kakayahan sa pag-iisip ng naturang mga sanggol ay mas mataas din kaysa sa kanilang mga kapantay, na ang mga ina ay umiwas sa mga isda.
Hakbang 2
Ang anumang inasnan, pinausukan, de-latang, tuyo at pinatuyong pagkaing dagat ay dapat na maibukod mula sa menu. Ang mga isda sa kanila alinman ay hindi sumailalim sa paggamot sa init, o kung ito ay luto na, ginamit ang karagdagan, hindi palaging kapaki-pakinabang na sangkap para sa pagpapanatili, bukod dito, ang labis na asin ay magiging isang karagdagang pasanin para sa mga bato at cardiovascular system. Ang mga isda sa ilog, aba, ay hindi rin ligtas para sa mga buntis, maaari itong maglaman ng mga parasito. Ang pagbubukod ay mga hayop na bukid, pike, carp at isda na nahuli sa hilagang tubig.
Hakbang 3
Ang mga sushi, talaba at delicacy na gumagamit ng sariwang isda ay hindi dapat kainin dahil sa potensyal na impeksyon sa parasitiko. Bagaman ang lahat ng mga isda ay mahigpit na sinusubaybayan, sa panahon ng pagbubuntis mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa mga naturang pinggan. Ang king mackerel, malalaking hipon, anumang malalaking isda ay potensyal na mapanganib, dahil sa maraming taon ng buhay maaari itong makaipon ng maraming mabibigat na riles mismo. Ang tuna, sa kabila ng katanyagan at natatanging komposisyon ng amino acid, ay hindi kanais-nais din para sa mga buntis, dahil nag-iipon ito ng mga asing-gamot ng mabibigat na riles.
Hakbang 4
Inirerekumenda para sa menu ng isang buntis ang katamtamang sukat na salmon, sardinas, maliliit na hipon, pusit, navaga, isda ng yelo, eel, hake. Ang murang chum salmon at pollock ay naglalaman ng maraming halaga ng pyridoxine, na makakatulong na maiwasan ang mga seizure at nerve system disorders. Ang herring at sardinas ay isang mapagkukunan ng bitamina D. Ang mga uri ng isda ay ligtas, at kung hindi pa ito sinubukan ng isang babae, ang pagbubuntis ay isang magandang dahilan upang pag-iba-ibahin ang menu. Ang isda ay dapat na pinakuluan, nilaga o inihurnong, mas mahusay na tanggihan ang pinirito na pagprito - tulad ng isang ulam ay masyadong mataba, bukod sa, ang isda ay nawalan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Pinayuhan ang isang buntis na kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo. Ito ay isang kumpletong protina na mas mahusay na hinihigop kaysa sa protina ng karne.
Hakbang 5
Ang mga tindahan ay may isang mahusay na pagpipilian ng mga abot-kayang isda, na hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa mga mahal. Maraming uri ng isda ang mas mura kaysa sa karne, at samakatuwid kahit na ang mga buntis na kababaihan na may average na kita ay maaaring ayusin ang isang buong pagkain. Kung hindi mo gusto ang isda, maaari kang bumili ng langis ng isda sa gelatin capsule, dahil kahit na ang pinaka-malusog na pagkain na kinakain "sa pamamagitan ng puwersa" ay hindi magiging kapaki-pakinabang.
