Sa panahon ng pagbubuntis, ang emosyonal na estado ng mga kababaihan ay labis na hindi matatag. Sa panahong ito, sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagiging sensitibo, hindi makatuwirang karanasan na maaaring makaapekto sa kagalingan ng ina at kalusugan ng kanyang sanggol. Ngunit kung nagsumikap ka, maiiwasan mong maging masyadong balisa.
Kailangan
- - musika at kandila para sa pagmumuni-muni;
- - isang disc na may pelikula;
- - libro.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng yoga. Ito ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyong kalusugan, ngunit makakatulong din sa iyo na ituon ang iyong pansin nang eksklusibo sa mga positibong sandali ng buhay, upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Mayroong maraming mga uri ng yoga na perpekto para sa mga buntis na kababaihan.
Hakbang 2
Ang Pagbubuntis ay isang magandang dahilan upang magnilay. Ito ay sapat na upang magsindi ng kandila at magpatugtog ng nakakarelaks na musika. Umupo sa isang komportableng posisyon, tulad ng Turkish. Relaks ang iyong katawan at isip, subukang huwag mag-isip tungkol sa mga bagay na sanhi ng damdamin. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit sa paglipas ng panahon matututunan mong kontrolin ang iyong mga saloobin at iwasan ang mga nag-aambag sa paglitaw ng mga negatibong damdamin. Sampung hanggang labing limang minuto lamang ng pagninilay ay sapat para sa iyo upang makarating sa isang estado ng kumpletong pahinga, muling makuha ang iyong lakas, na parang pagkatapos ng mahabang pagtulog.
Hakbang 3
Ang pagkumbinsi sa sarili ay isang mabuting paraan upang matanggal ang pagkabalisa. Lahat nagmula sa kamalayan ng isang tao. Sa pamamagitan ng pag-aaral na kontrolin ito, makokontrol mo ang iyong emosyon. Tandaan na ang iyong pagpipigil lamang sa sarili ang mag-aambag sa mabuting pag-unlad ng bata.
Hakbang 4
Kung sa palagay mo ay may isang bagay na nagsisimulang abalahin ka, inisin, maging sanhi ng hindi kinakailangang mga alalahanin, kailangan mong ilipat ang iyong pansin sa ibang bagay. Halimbawa, umupo ka lamang at panoorin ang iyong paboritong pelikula, o basahin ang isang libro na matagal nang nasa istante. Maaari mong linisin ang bahay o maglakad-lakad lamang.
Hakbang 5
Kung bago ang pagbubuntis ay nagtalaga ka ng maraming oras sa iyong trabaho, kumuha ng isang malaking pasanin ng responsibilidad, habang naghahanda para sa panganganak, mas mabuti kang lumipat sa isang mas banayad na mode ng trabaho. Hindi mo malulutas ganap ang lahat ng mga gawain ng iyong negosyo, ngunit ang responsibilidad para sa iyong kaisipan at pisikal na kalagayan ay ganap na nakasalalay sa iyo.
