Kadalasan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang mga kababaihan ay nagsisimulang harapin ang isang seryosong problema sa kanilang sekswal na buhay - ang kakulangan ng vaginal orgasm. Ang mga kinatawan ng patas na kasarian ng iba't ibang edad ay nagreklamo tungkol dito. Ang isyu na ito ay maaaring malutas salamat sa isang hanay ng mga pagsasanay.
Mula sa edad na 25, kahit na mga nulliparous na batang babae ay nagsisimulang mawala ang tono at pagkalastiko ng mga kalamnan ng ari. Ito ay madalas na humahantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan: ang kalubhaan ng mga sensasyon sa panahon ng sekswal na intimacy sa parehong mga kasosyo ay nababawasan, at ang babae ay hindi nakakaranas ng isang vaginal orgasm.
Ang himnastiko ng mga malalapit na kalamnan ay makakatulong sa mga batang babae hindi lamang maghanda para sa panganganak, ngunit palaging nasa mabuting kalagayan. Nagdadala siya ng isang makabuluhang pagkakaiba-iba sa buhay ng kasarian ng mga kasosyo.
Ang pinakamahusay na solusyon sa problemang ito ay ang wumbling - mga ehersisyo para sa pagsasanay sa mga malalapit na kalamnan. Maaari silang isagawa na mayroon o walang mga espesyal na simulator. Kung regular kang nagsasanay, kung gayon sa lalong madaling panahon ang lahat ng kapunuan ng mga sensasyon sa panahon ng pakikipag-ugnay sa sekswal ay babalik, na magagawa nitong muling pakiramdam ang iyong pagiging kaakit-akit at bigyan ng kasiyahan ang iyong kapareha.
Ang mga kalamangan ng intimate gymnastics ay kinabibilangan ng:
- pagpapabuti ng kalidad ng intimate life;
- pagbawas sa laki ng puki;
- pagtanggal ng maraming mga problema na nauugnay sa kalusugan ng mga babaeng genital organ (pag-iwas sa mga sakit, pagbawas ng sakit sa panahon ng regla);
- binabawasan ang posibilidad ng cellulite;
- pagpapalakas ng pelvic floor, pati na rin ang mga kalamnan ng tiyan;
- pinadali ang proseso ng panganganak.
Siyempre, mas mahusay na magsimula ng mga klase nang maaga, kung hindi mo pa nahaharap ang lahat ng uri ng mga paghihirap. Ayon sa mga rekomendasyon ng tagalikha ng matalik na himnastiko, si Dr. Arnold Kegel, ang mga ehersisyo ay dapat gawin sa mga yugto. Kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng mga, halimbawa, kontrata lamang ang mga kalamnan ng puki at hawakan ang estado na ito ng 5 segundo. Ang aksyon na ito ay dapat na ulitin ng 20 beses. Unti-unti, ang oras ng pagbawas at ang kanilang bilang ay maaaring madagdagan at magpatuloy nang direkta sa mismong gymnastics mismo.
Ang isang hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan ay ang ehersisyo para sa mga malapit na kalamnan ay maaaring gawin halos saanman: sa bahay nanonood ng TV, sa trabaho, sa sinehan at teatro.
Ang pagsingil sa Kegel ay ang mga sumusunod: una kailangan mong pisilin ang singsing ng kalamnan ng puki at hawakan ng 10 segundo. Pagkatapos mamahinga. Pagkatapos ng isa pang 10 segundo, dapat mong ulitin ang lahat mula sa simula. Alternatibong pag-igting at pagpapahinga sa loob ng 5-7 minuto. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa ikalawang yugto. Ang susunod na ehersisyo ay batay sa mabilis na pag-urong at pagpapahinga ng mga malapit na kalamnan sa loob ng 3-5 minuto.
Pagpapatuloy sa pag-eehersisyo, kailangan mong pahigpitin ang singsing ng kalamnan at manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo. Pagkatapos ang mga kalamnan ay dapat na nakakontrata nang kaunti pa. Pagkatapos nito, kailangan mong salain hangga't maaari, at pagkatapos ay mag-relaks. Unti-unti, ang bilang ng mga diskarte ng ehersisyo ay dapat na dalhin hanggang sa 20 beses.
Ito ay epektibo upang gawin ito gymnastics gamit ang mga espesyal na bola para sa wumbling. Maaari silang mabili sa anumang intimate store o online. Kasabay ng isang simulator, mas mahusay na bumili ng isang pampadulas. Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, ipinapayong maglaan ng sapat na oras sa mga ehersisyo nang regular. Pagkatapos ay maaari mong tunay na tamasahin ang mga sekswal na relasyon.
