Maraming mga kabataang ina at kababaihan na naghahanda lamang upang maging sila ay nababahala tungkol sa isyu ng labis na timbang. Pinaniniwalaan na ang pagbubuntis ay madalas na sumisira sa pigura. Sa katunayan, hindi ito palaging ang kaso. Sa maraming mga kaso, ang babae mismo ay kumikilos sa isang paraan na siya ay nakakakuha ng labis na timbang. Mayroong ilang mga rekomendasyon para sa isang batang ina na makakatulong sa kanya hindi lamang mapanatili ang isang mahusay na pigura, ngunit maaaring kahit na mawalan ng timbang.
Panuto
Hakbang 1
Breastfeed. Ang mga pakinabang ng pagpapasuso para sa sanggol ay tinatalakay at nasusulat ngayon ng marami. Ang kabilang panig ay ang pakinabang sa ina. Ang pagpapasuso ay makakatulong na mabawasan ang timbang pagkatapos ng panganganak. Kinakain ng sanggol ang lahat ng mga reserbang naipon sa ina. Sa parehong oras, mahalagang uminom ng karagdagang mga bitamina kung nagsisimulang kulang sila. Halimbawa, kapag naapektuhan ang buhok at ngipin ng ina, mas mabuti na uminom siya ng mga calcium supplement. Alinmang paraan, ang pagpapasuso ay mahusay na paraan upang mawala ang timbang.
Hakbang 2
Masustansyang pagkain. Para sa sinumang ina na nagpapasuso, inirekomenda ng bisita sa kalusugan ang isang diyeta upang mabawasan ang colic at mga alerdyi sa sanggol. Maraming payo sa nutrisyon ay mananatiling wasto matapos ang colic period. Sa diyeta ng isang batang ina, dapat mayroong isang malaking halaga ng gulay, karne at isda, hindi bababa sa matamis, starchy na pagkain, pasta. Kung nais mong kumain, mas mabuti na magluto ng isang mataba. Dapat na kumain ng regular at buong-buo si nanay, walang mga sandwich habang naglalakbay. Maipapayo na limitahan din ang tinapay. Kapag ang ina mismo ay kumakain ng maayos, wala siyang problema sa katotohanang ang bata ay kumakain lamang ng kendi at ayaw ng gulay. Wala lang siyang matamis sa kanyang bahay, at ang buong pamilya ay nasanay sa mga sopas at cereal. Sumang-ayon na ito ay medyo mapagkunwari na mangailangan ng isang bata na kumain ng broccoli na may kasiyahan kung nalaman lamang ng buong pamilya ang tungkol sa gulay na ito sa panahon ng pantulong na pagkain.
Hakbang 3
Maglakad kasama ang isang stroller. Ang isa pang paraan upang harapin ang labis na timbang kaagad pagkatapos ng panganganak ay ang paglalakad kasama ang isang andador sa kalye. Ito ay sapat na isang sapat na pisikal na aktibidad. Kung ang isang babae ay nakaupo sa isang bench na may isang andador, hindi siya mawawalan ng isang solong gramo ng labis na timbang, ngunit makukuha lamang niya ito. Ngunit ang isa na naglalakad ng 2-3 oras na halos walang pahinga ay mananatili ng isang mahusay na pigura. Lalo na kapaki-pakinabang ang plano ng isang ruta sa paglalakad sa mga mabundok na lugar. Ang mga pataas at pababa mula sa mga slide at burol na may isang andador ay gagawing payat at kaakit-akit ang mga binti ng ina.
Hakbang 4
Alagaan mo anak mo. Nalalapat ang rekomendasyong ito sa mga ina ng mga may edad nang anak. Ang peligro ng pagkakaroon ng labis na timbang ay mas mababa kung magtalaga ka ng maraming oras sa iyong anak: makipaglaro sa kanya sa palaruan, sumakay ng slide; huwag tumayo nakikipag-chat sa mga kasintahan, ngunit tumakbo kasama ang sanggol. Bumili kami ng scooter para sa bata, pagkatapos ay binili ang mga roller para kay nanay. At sabay na sumakay. Binigyan nila ang bata ng bola - ang buong pamilya sa basketball court.
